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运动后肌肉酸痛怎么办?运动筋痛最快恢复方法有哪些?

2023-04-07 16:09:17 来源:咕噜财经 收藏

运动后肌肉酸痛怎么办?

1、运动后放松,运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平齐。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。

运动筋痛最快恢复方法有哪些?

1、适当休息:如果症状较轻,通常无需特殊治疗,可以适当休息,避免活动,有助于缓解病情。

2、局部理疗:可以借助红外线、磁疗等方式进行辅助治疗,可以促进血液循环,有助于消炎止痛。

3、涂抹药物:可在医生指导下使用红花油、云南白药气雾剂、消肿止痛酊等药物进行治疗,可以促进瘀血吸收,对缓解病情有一定的作用。

除了以上方式,还可通过冷敷、热敷的方式进行缓解。平时应清淡饮食,避免活动,有助于机体的恢复。

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