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世界时讯:春节休假别忘适度运动

2023-01-26 14:27:38 来源:九派健康 收藏


【资料图】

【来源:山东省人民政府网_省内要闻】

春节假期,由于身体活动减少,容易造成消化不良、体重增加。而适度的锻炼不仅可以增强胃口、促进消化,也可放松心情。

专家建议,每周应保持5天左右中等强度的运动,包括快速步行、跳舞、休闲游泳、打网球等。

在投入运动前,需确定自身健康状况允许。从感染新冠病毒症状完全消失10天左右,且自觉睡眠状态、精神状态及饮食等均已恢复至正常状态时,可以投入轻度运动,并逐渐升级。对有慢性基础疾病者和老年人群,还需延长恢复时间。如果诊断为心肌炎者,则应在3—6个月后才逐渐恢复运动。过程中一旦有胸闷、气促等情况,则应立即停止运动。(记者 徐晨)

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关键词: 体重增加 睡眠状态 精神状态

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