严重失眠该怎么办？清醒躺一夜算休息吗？

2022-11-21 16:25:28 来源：骄阳网收藏

严重失眠怎么办?

1、缓解精神压力：

许多患者之所以患严重性失眠，跟精神过度紧张，压力大，焦虑，神经衰弱有很大的关系。要及时缓解压力，多进行一些娱乐活动，平时要坚持跑步，散步，瑜伽，球类等体育锻炼，也可以进行游泳，爬山等有氧运动。如果患了焦虑症，抑郁症，神经衰弱等疾病，一定要及时治疗。

2、行为治疗：

应当养成良好的生活方式，睡觉以前可以用温水泡脚，注意睡觉前两个小时不要吃东西，下午四点以后避免进行兴奋性的娱乐活动，睡觉以前可以通过深呼吸的方式来放松自己尽快入睡。

3、药物治疗：

严重性失眠患者可以在医生的指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑等药物，但是注意不要随便使用安眠药，以免对身体造成伤害。

那么，清醒躺一夜算休息吗?

清醒躺一夜只能算是身体上得到了休息，大脑并没有得到休息。休息就是要让身和心都放松下来，闭着眼睛清醒的躺在床上，只能说休息的不充分、不完全，它和进入睡眠状态还是不一样的，睡眠的时候几乎身体所有部位都会进入休息状态，包括身和心，并且在深度睡眠的状态，身体会释放出一些物质，修复身体恢复疲劳。偶尔躺一夜不睡没有关系，对身体的危害不大，但是长期这样就会对身体造成危害，它会消弱身体的抵抗力和免疫力，患各种慢性疾病的机会就会增加，所以不要熬夜，该睡觉的时候一定要睡，要养成良好的睡眠习惯。

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