产后肥胖该怎么办？激素胖和自然胖的区别有哪些？

2022-11-14 16:36:59 来源：咕噜财经收藏

产后肥胖该怎么办?

1、多运动，尽早开始走路、形体训练。产后运动也是越早越好。顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。孕妇月子期间，可以像孕期一样，慢慢散步、行走，行走是孕妇最合理的运动方式，产后6周可以开始减肥了，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动，养成一个运动的习惯，产后4个月，加大减肥力度，这时可以练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。

2、注意饮食。产后的饮食搭配，对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和宝妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而且宝妈们应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，宝妈们最好少吃，另外，宝妈们应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。还有甜点、零食，对想要减肥的宝妈们来说，同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

那么，激素胖和自然胖的区别有哪些?

1、在体型上激素引起的肥胖，人体会呈向心性的肥胖，会出现四肢比较瘦小，但是中心性部位，比如腹部、背部、颈部，会出现脂肪的累积，会出现水牛背，会出现腹部的紫纹，同时有些患者还容易出现高血压和低血钾。自然性的肥胖通常是均匀性肥胖，并不会表现为四肢比较瘦小，而是四肢和身体的中心部位都会出现脂肪的对称性累及。

2、针对激素胖和自然胖还可以通过实验室检查来进行区别，激素引起的这种肥胖在进行生化检查时，可以发现患者的血钾低，可以发现有些患者在检测皮质醇的时候皮质醇水平偏低，或者有些激素应用以后皮质醇水平异常升高，而自然胖的患者通常皮质醇水平升高，通过小剂量地塞米松抑制试验以后可以明显抑制。

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