有氧运动心率是多少?
有氧运动心率是120到180次每分钟,小运动量是可以控制在120到140次每分钟,中运动量可以控制在141到160次每分钟,大运动量需要控制在161到180次每分钟。
根据不同的身体素质,有氧运动的心率也要控制在不同的指标范围内。
那么,减肥心率120和150哪个更减脂?
心率指的是心脏在1分钟内跳动的次数。对于想要减肥的人来说,提升心率有助于提高代谢率,以此达到减肥的目的。
一般来说,安静状态的心率大约在60-90次/分,运动时心率应小于220-年龄,对于平常运动较少的人将心率维持在130-160次就已经可以达到减肥的效果了,对于耐力较弱的人将心率维持在130次左右,尽可能的延长运动时间也是不错的选择。
关键词: 有氧运动心率 心率120和150哪个更减脂 减肥心率 提高代谢率
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