肌酸有副作用吗?
肌酸只要少量短期的服用,一般不会出现副作用的。但如果长期并且大剂量的服用就会出现肌肉僵硬,痉挛,体重增加等现象,所以一定要慎用肌酸。想要促进肌肉在服用肌酸的同时,也要调整饮食结构和体育锻炼,多做一些高强度的锻炼,吃一些营养丰富高蛋白的食物,这些都可以促进肌肉的生长。
那么,健身新手需要吃肌酸吗?
1.肌酸一般只是辅助肌肉锻炼的手段没必要吃。
2.如果不是专业健美运动员,推荐只吃蛋白粉就可以,因为保持体形是一辈子的事,肌酸等营养无法陪伴人一辈子。
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