“刘畊宏女孩”不能随便当居家跳操注意事项多

2022-04-27 07:06:07 来源：九派健康收藏

体育锻炼这件事也不能操之过急，最近几天，就有医院收治了一些因跳操而受伤的“刘畊宏女孩”。医生提醒，普通人尤其是平时没有运动习惯的普通人，居家跳健身操也有不少事项需要注意。

38岁的吴女士体型微胖，身高1.6米，体重约60公斤。几年来，她总在尝试各种减肥方式，减肥餐、健身操轮番上阵。

最近这段时间，健身教练刘畊宏的健身视频很火，她也在家跟着直播跳。跳了大约半个月，一天下楼梯时，她左腿膝盖传来阵阵隐痛。晚上跳操时，这种痛感不断加剧。于是，她到医院就诊，被诊断为韧带拉伤。

“刘畊宏的毽子操节奏快、强度大，很多动作都是以锻炼下肢为主，要求具有稳健的髋关节、踝关节和膝关节，所以不建议所有人都盲目跟练。”镇海区龙赛医疗集团龙赛院区康复科副主任黄智勇说。

黄智勇表示，对于下肢力量差和平衡力欠缺的老年人以及过于肥胖的人士来说，都要避免做此类运动。“老年人因为生理机能衰退，会出现如肌肉萎缩、骨质疏松、血管硬化以及肌力不均衡等问题，做幅度较大、过快的弹跳类动作，身体容易失衡摔倒，导致肌肉拉伤、关节损伤，甚至发生骨折等意外。”黄智勇说，“而肥胖人士，由于上身重量较重，跳毽子操时，下肢关节可能无法承受上身重量，引起下肢关节损伤。”

“毽子操的动作看似简单，但对于平时缺乏运动的都市人来说，由于身体柔韧性不够，动作往往做得不够标准，容易造成关节过度旋转，最终对半月板产生挤压或者是韧带拉伤。”黄智勇说，没有运动习惯的市民一开始往往控制不好强度，容易导致肌肉拉伤、头晕胸闷。每个人要根据自己的身体情况来安排，运动讲究循序渐进，不能急于求成。

黄智勇提醒，大家在运动前一定要做好热身，跳完操后也要进行足够的拉伸和放松运动。运动后出现身体酸痛时，要注意排查是生理性还是病理性的。如果休息几天就好了，那有可能是乳酸堆积引起的酸痛，但如果是肌肉拉伤、韧带损伤等问题引起的疼痛，就要及时就医。

宁波晚报记者陆麒雯通讯员韩林雍郑童钟健

【来源：宁波晚报】

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