睡不醒、没精神、易疲乏，不做“特困生” 三招赶走春困

2022-04-26 09:53:24 来源：九派健康收藏

“困困困”成了不少人最近的“口头禅”。进入春季，有些人会无精打采、困倦疲乏，小丽就是其中一个。

小丽25岁，是个作息规律的姑娘，每天晚上11点前，她必定准时爬上床睡觉，几乎不熬夜，明明睡眠时间已经挺充足了，可她白天仍感困倦、疲乏、头昏欲睡，整个身体很沉重，提不起精神，胃口也变差了。小丽不明所以，于是前往温州市中医院神经内科就诊。

经过详细的问询与检查，接诊的该科主任中医师赵娜告诉小丽，这并非疾病问题，而是大家俗称的“春困”。她解释，春天湿气重，而当人体的阳气不足时，就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，因此，春困有时也被称为“湿困”。小丽的春困正是脾阳虚而湿浊内滞导致的。

赵娜表示，应对春困，第一，要健脾养脾。脾喜温升，而恶凉降，所以尽量少吃寒凉的食物，以免伤损脾阳和湿气内生。还应少吃油腻和难消化的食物，以免滞塞脾运而消化不良。另外，心情也很重要，肝郁犯脾易导致食欲不振，应避免肝气郁结。

第二，可适当进食有助阳气升发的辛散辣味食物，如洋葱、辣椒、韭菜、姜、葱、蒜及芽类食物等，也可取健脾去湿、理气等调理脾胃的中药材，如白术、莲子、砂仁、黄精、五指毛桃、西洋参等搭配煲汤饮用，尤其适合春困同时伴有气虚乏力、精神倦怠人群。可适量喝点花草茶、老绿茶、老白茶以及足够年份的生普洱茶，体质虚寒的人，在乍暖还寒期间建议饮用茶性偏温和的熟普洱茶。还可以吃点酸味的食物，如酸梅汤等。草莓与柠檬都是不错的缓解春困的水果，草莓富含维生素C，能够帮助身体吸收铁元素，从而让细胞充分吸氧。柠檬含有能够有效缓解疲劳的营养物质，当你觉得困倦、疲劳的时候，不妨饮用一杯柠檬汁。

第三，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，在睡好觉的基础之上应积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，使淤积在体内的物质循行、阳气生发。平时可多进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。另外，还可按摩揉捏以下几个“解困”穴，如太阳穴、百会穴、风池穴、大椎穴等，可达到一定的驱困效果。

赵娜说，需要注意的是，有些疾病也会诱发类似于春困的症状，如高血压、糖尿病、动脉硬化、动脉狭窄等，这些疾病会导致脑供血不足，进而出现头晕、乏力症状。轻中度贫血会造成肌肉、神经系统缺氧，也会出现乏力、困重的表现。另外，不少人夜间打鼾严重，并且伴有间断性鼾声暂停，就是呼吸暂停综合征，会导致夜间缺氧而没法进入深度睡眠状态，第二天也就会出现困倦、头晕、乏力的状态。而有肝脏相关疾病的患者也会出现身体疲劳无力的感觉，同时也会有食欲不振、恶心、厌油腻等症状。“有些‘春困’可能是疾病，不能掉以轻心。”赵娜提醒，出现困倦、乏力等情况，最好还是就诊排除相关疾病。

商报记者胡宁

【来源：温州商报】

关键词：食欲不振动脉硬化神经内科