晚起床不如早睡觉睡眠质量不好将会影响血糖

2022-04-26 09:57:31 来源：大河健康报收藏

由于血糖控制得不好，糖尿病患者A前来住院治疗。在饮食、运动、药物等进行了正规的指导和反复调整后，患者的空腹血糖仍然比较高。还有一个现象引起了医生的注意，自从患者A入院以后，同病房患者B的血糖也开始波动升高。

在多次详细地询问病史，观察患者的饮食起居以及分析动态血糖的变化规律后，管床医生们发现，患者A打鼾比较严重，不但自己的睡眠质量不好，还影响了同病房的病友。睡眠质量不高是两人血糖控制不好的可能原因。

经过调整病房，患者B的血糖很快稳定了下来。患者A被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)，经过呼吸机辅助睡眠，不但血糖逐渐下降，患者的降压药也减少了用量。

新陈代谢周而复始，昼夜变化间，体内的激素和代谢水平也在规律性变化。比如，糖皮质激素每天早晨8时前后的分泌水平是一天中最高的，下午4时前后的水平大约是早高峰的一半，凌晨2时到4时下降到最低点。

大脑中有一个叫“松果体”的腺体，它可以分泌褪黑素。黑暗的环境和深睡眠能够促进褪黑素的合成和分泌。该激素具有促进睡眠、调节时差、调节免疫等多种生理功能，它还能够改善胰岛素敏感性，调节人体能量代谢。

晚起床不如早睡觉。两者看似时间长短差不多，结果却是不同的。血糖平稳的患者主要见于早睡早起的人群，而不是晚睡恋床的人。也就是说，补觉是补不回来的，试图通过睡懒觉来弥补对健康的不利影响，效果往往不尽如人意。

人体是自然的一部分，人和自然应该是同步运行的。“日出而作，日落而息”是自然规律，也是最好的养生。如果实在无法早睡，“子午觉”也是睡眠养生的方法之一，每天中午睡一小会儿，也有利于颐养天年。

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