这些高血压防治常见的误区，看看你中招了吗？

2022-04-08 22:54:13 来源：九派健康收藏

高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病。作为一种常见病、慢性病，高血压的治疗贯穿一生。而在这漫长的血压控制、达标过程中，总有一些患者基于认识误区，容易犯这样或那样的错误，由此导致一系列的问题，影响疗效和预后。本期节目我们就来说说这方面的话题：

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上线大医生：陈慧

福建省立医院心血管内科

二级主任医师教授医学博士博士生导师

高血压研究室主任

本期话题：世界高血压日专题

血压测量注意事项

正确的测血压方法：

①测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡，可以先去趟厕所；

②至少静坐休息5分钟，测量时保持安静，不要说话；

③测量时最好坐着，双脚平放，把要测量的那只手臂放到桌上；

血压测量注意事项：

量血压用哪只手

对于首次测血压的患者，应该分别测量左、右两侧上肢的血压，以较高一侧的读数为准，而且以后测量血压时应该取较高一侧进行测量。

多数人右上肢血压比左上肢高5-10毫米汞柱，所以诊室多测量右侧上肢血压。对于脑血管意外偏瘫病人，应在健侧上肢测量。因偏瘫肢体血管可能不正常，以致血压测量不准确。

清晨量血压需要注意什么

在清晨服药前测量；

在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；

正坐在凳子上，而不是在沙发上测量。

左右手血压差20以上，危险！

如果多次测量，差值都大于20mmHg，可能为动脉粥样硬化性疾病，需要去医院进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

高血压防治常见的误区

误区一：终身吃药伤身体

真相是：吃药的好处远比“副作用”重要。

高血压本身并不可怕，但如果长期不吃药，它就可能引发心肌梗死、心衰、脑梗死等致命性疾病。长期吃药，稳定血压，是为了预防上述致命疾病的发生，降低死亡风险。

误区二：血压降了可停药

真相是：降压药吃吃停停，危害更大。

不少高血压患者，吃药后血压降到了正常水平，但不要误以为这就是“病好了”，因为所谓的“正常水平”是吃药维持的结果。不规律服药，导致血压忽高忽低，对人体的危害更大。

误区三：吃药太早会耐药

真相是：降压药不存在耐药性。

耐药性一般存在于抗生素、抗肿瘤药之中，降压药不存在“耐药”这一概念。看似降压药吃久了，身体对药品产生耐药性，其实这取决于疾病自身的进展和身体的衰老，与所谓耐药性没有任何关系。

误区四：芹菜、苦瓜降血压

真相是：没有任何单独一种食物能稳定降血压。

坊间流传着不少可以降血压的食物，比如：芹菜、洋葱、苦瓜等。事实上，血压虽和饮食有关，但没有任何单独一种食物能稳定降压。

高血压运动10条建议

1、高血压患者不建议晨练，可下午4～5点后或晚饭后1小时候进行。

2、高血压患者每周建议锻炼5～7天。

3、每天建议进行至少30分钟的中等强度有氧运动。

4、比如健步走、慢跑、骑自行车等。

5、运动时应保持心率在（220-年龄）x60%～（220-年龄）x70%次／分。

6、懒得测心率就是大致是运动期间稍微劳累，但可以正常交流，唱歌则有点费劲的强度。

7、高血压病人不适合剧烈的运动，如快跑、竞技球赛等。

8、另外每周建议额外进行3次力量训练，比如举小哑铃、拉弹力带等，不需太剧烈。

9、如此长期坚持可平均降血压7/5mmHg（如150/90，可平均降低至143/85mmHg）。

10、血压高压大于160mmHg等血压控制不够理想的人，应延缓运动，听从医生具体指导。

大医生介绍

陈慧

医学博士，福建省立医院心内科，二级主任医师，福建医科大学省立临床医学院，教授，博导。中国心胸血管麻醉学会理事、精准医疗学会主任委员、中国医师协会内科分会高血压专业专家组成员、中西医结合分会脑心同治专业委员会副主任委员、中国健康管理协会高血压防治与管理专业委员会常委、中国高血压联盟理事、中国药物基因组学分会委员、中华高血压杂志编委。

【来源：FM1036福建新闻广播】

关键词：高血压防治福建省立医院主任医师