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关注世界睡眠日:春雨滋养正好眠

2022-03-22 08:55:23 来源:九派健康 收藏

浙江老年报 2022-03-21 作者:林乐雨 张伟群

衰老后,逐渐出现的各种疾病是影响睡眠的重要因素,如心脑血管疾病、关节炎等。近期阳气生发、雨水增多,老年人可在这段时间积极调整睡眠。想提高睡眠质量,关键在于规律睡眠。老年人的睡眠时长在6至9小时为佳,不要日夜颠倒;入睡前90分钟,可适量运动;睡前不宜饮酒,也不宜饮水过量,饱腹感和饥饿感会影响睡眠质量;需要通过药物助眠的老年人,要在专科医生指导下用药。

责任编辑:陈曦

【来源:武汉市总工会_老干天地】

关键词: 专科医生 世界睡眠日 适量运动

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