上线大医生：张志波
福建医科大学附属第一医院
肝胆胰外科副主任(主持)
主任医师 副教授 硕士生导师 医学博士
本期话题：全国爱肝日|学点“肝”货
哪些行为会损伤肝脏
《中国癌症研究杂志》2020年的数据显示，我国肝癌的致病因素中，乙肝病毒和丙肝病毒感染仍是最主要原因，分别占53.2%和17%。
与生活方式相关的吸烟、饮酒和体重超重，在肝癌致病因素中出现上升苗头，占比分别为12.8%、7.9%和11%。
肝炎病毒
如乙肝、丙肝等。炎症会使肝脏持续受到伤害，产生炎症坏死。如果不及时治疗，就容易形成肝纤维化或肝硬化。
肥胖
摄入过多热量后，脂肪会在肝部堆积，在正常的肝脏细胞内形成脂肪滴（就像“油花”），从而影响肝细胞正常功能，且在其他因素影响下，还会使肝细胞出现炎症坏死，导致脂肪性肝炎。
酒精
酒精进入人体，其成分乙醇会先分解成乙醛，乙醛会导致肝脏出现炎症坏死。长期过量饮酒会对肝脏产生慢性刺激，产生炎症坏死等一系列不良后果。
药物
大部分药物经由肝脏代谢。对药物特别敏感、一次过量服药或长期服药，会对肝脏产生持续刺激，使其产生炎症坏死。
此外，临床发现，不良情绪、少动、久视等是导致肝不好的诱因。
肝不好，会从四个方面告诉你
肝病的可怕之处，在于病人早期没有特别显著的症状，因此一定要注意身体的细微变化：
精神症状
肢软乏力、容易疲劳。
神经症状
失眠、多梦、易醒、睡不踏实或嗜睡。
消化道症状
食欲不振、恶心、厌油腻、口干口苦、纳差、腹胀、大便不爽。
皮肤等局部症状
肝区不适（或痛或胀）、尿黄、面色萎黄或晦暗、巩膜皮肤发黄、眼睛干涩、爪甲枯槁或变形、屈伸不利等。
如何预防肝病
远离酒精
大量饮酒会加重肝脏负担，酒对肝脏来说是“毒药”，90%的酒精由肝脏分解代谢。在没有保护的情况下，一次过量饮酒相当于发生了一次轻型急性肝炎。长期过量饮酒可导致酒精性肝病，会对肝脏造成不可逆损伤。
坚持运动
适当锻炼能促进身体新陈代谢，加强体内脂肪消耗，帮助肝脏减负。可以进行慢跑、快走等运动。
保持好的心情
情绪和肝有着相辅相成的作用，要学会放松，保持好的心情，积极乐观的心态对于肝脏有好处。
健康饮食
一日三餐注意荤素搭配，保证营养物质摄入均衡。按时吃早餐尤为重要，长期不吃早饭会导致胆汁无处使用，久而久之会形成胆结石。
接种疫苗
乙肝疫苗可以很好地保护易感人群，保护率达90%以上。建议高危人群如家庭中有乙肝患者、接触血制品者、医护人员等接种乙肝疫苗。
【来源：光明网】
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