我国民众平均睡眠时长为7.06小时，你达到了吗？

2022-03-19 13:33:29 来源：九派健康收藏

3月18日，由中国社会科学院社会研究学所联合喜临门睡眠研究院主编、社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告（2022）》发布会在京举行。报告显示，2021年中国民众睡眠指数为64.78分（百分制），略高于及格水平。分析发现，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时，超过8个小时的比例仅为7.97%。

从2012年到2021年十年间的睡眠情况，相比十年前，如今的入睡时间晚了两个多小时，起床时间晚了37分钟，睡眠时长少了近1.5小时。

报告指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。首先，看手机、上网是导致民众睡眠拖延和失眠的一个重要原因。21.62%的被调查者有时因上网而睡不到4个小时，30.02%的被调查者有时因熬夜上网而导致白天精神不济。中青年群体因看手机、上网导致睡眠拖延和失眠的情况最为突出，年龄越小的被调查者，手机/上网拖延睡眠的比例越高。

其次，影响睡眠时长的另一个因素是工作或学习时长挤占了睡眠时间，这一点在中青年群体中非常突出：20~29岁的青年群体，每天平均睡眠时长为7.18小时，每天平均工作或学习时长为8.04小时，工作或学习时长基本正常，但睡眠时长短于这个年纪所需的睡眠时间。30~39岁的群体，每天平均睡眠时长为7.06小时，每天平均工作或学习时长为8.43小时；40~49岁群体的每天平均睡眠时长更短，为6.75小时，他们每天工作或学习时长更长，平均为8.49小时。

最后，失眠等睡眠障碍也是影响睡眠时长的一个因素。中青年群体的失眠频率没有明显差异，但60岁及以上老年群体因失眠影响睡眠的问题最为突出。

文/广州日报新花城记者：于梦江

【来源：广州日报客户端】

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