“倒春寒”来袭国药东风总医院专家提醒：老年人需警惕

2022-03-19 08:43:36 来源：九派健康收藏

秦楚网讯（十堰晚报）记者张贞林报道：近期，随着冷空气的不断“补刀”，我市开始降温，进入“倒春寒”的节奏。“倒春寒”来了，气温起伏变化大，老年人更需要加强警惕。国药东风总医院中医科主任医师李继端表示，对于老年朋友来说，“倒春寒”来袭，这个时节更应注意养生防病，尤其要注意呼吸道疾病和心血管疾病。

注意保暖预防心脑血管疾病

“‘倒春寒’来袭，天气突然变冷，此时容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。”李继端建议，老年人尽量不要到人口太密集的地方去。老年人夜晚睡眠时，居室应当关好门窗，以防被寒风侵袭；但白天需适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足。

春季是锻炼的好时节，如打太极拳、做健身操、放风筝、踏青等，能有效增强机体免疫力和抗病能力。李继端提醒，在“倒春寒”天气中，老年人作息应当“早卧晚起，必待日光”，避免早晚气温低或雨雪之时锻炼，应等太阳出来后再运动。对于患有慢性病的中老年人，不宜过早地脱去冬衣，要注意天气的变化，适时增减衣物，注意头部和手脚的保暖。

注意“春捂” 保持穿暖少脱

李继端说，立春以来，我市气温一路走高，最高达30℃左右，不过，最近天气气温持续下降，使人感觉重回冬天。所以，要本着“春捂”的原则，保持穿暖少脱，特别要注意护好“两头”，即重点照顾好头颈与双脚的保暖。

当然，“捂”应依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。首先看温度。通常来说，15℃是一个临界值。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。其次凭感觉。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热、身体冒汗，也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了会出汗，不妨早点换装。另外，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。

预防春困起居应有规律

中医学认为，春季对应人体中的肝，肝气主升，喜条达而恶抑郁，肝主疏泄，具有疏通、调畅全身气机的生理作用。气机的调畅与否，直接影响着血液和津液的运行、脾胃的运化、情志的变化以及生殖功能等诸多方面。因此，肝主疏泄是保障机体多种生理功能正常发挥的重要条件。

在中医学中，肝为“罢极之本”，“罢极”是力大至极而耐劳之意，即肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本。中医认为“人卧则血归于肝”，所以按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，也是预防春困最简单的办法。

【来源：十堰晚报】

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