听音乐少做噩梦_世界热推荐

2023-06-02 09:26:34 来源：生命时报收藏

【资料图】

耿一静编译

噩梦是带有强烈负面情绪的梦境，频繁的噩梦会导致疲劳、焦虑、烦躁等不良情绪。近日，瑞士日内瓦大学医院发表在《当代生物学》杂志的一项研究显示，听音乐可减少做噩梦的频率。

噩梦症是一种罕见的睡眠相关障碍(寄生性睡眠障碍)，影响大约4%的成人。噩梦症患者经常会做一些与身体安全相关的恐怖梦境，并且在醒来后能够清楚地记得梦中的情景。日内瓦大学医院和日内瓦大学的精神病学家兰普罗斯解释说：“梦中经历的情绪类型与我们的情绪健康存在某种关系。基于这一观察，我们认为可以通过在梦中操纵情绪帮助人们减少做噩梦。”

共有36名患有噩梦障碍的患者参与这次研究。参与者完成了两周的梦境和睡眠日记后，接受了一轮意象排练疗法，也就是回忆他们的噩梦，然后以积极心态“改写”成一个好结局。与此同时，实验组在睡眠时播放与积极体验相关的音乐。这种音乐是一个钢琴和弦C69，它能够增强患者对积极梦境的记忆。参与者使用睡眠耳机，可以在睡觉时播放音乐，在最有可能发生噩梦的快速眼动睡眠期间每10秒播放一次。两周后对治疗效果进行评估，在3个月后再次进行评估，其间不做额外的干预。研究开始时，实验组平均每周做2.94次噩梦；到研究结束时，实验组降至仅0.19次。

研究人员表示，实验组不仅做噩梦的频率迅速减少，同时情绪上也会变得更加积极乐观，充满快乐内容的梦境也有所增加。该研究结果对研究人员以及临床医生来说，意义重大，对研究睡眠期间的情绪处理和开发新疗法都是一个启示。▲

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