选择少不焦虑

2023-05-12 09:33:03 来源：生命时报收藏

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我们的日常生活中往往充斥着琐碎的待决定事项。长期以来，经济学学者一直主张选择越多越好，但现实情况正好相反。

据学术期刊《对话》报道，在一项研究中，美国心理学家希娜·艾扬格研究团队在一家超市设置了一张果酱测试台。研究发现，在选择较少的情况下，反而有更多的消费者购买果酱。当摊位有6种口味时，将近30%的顾客继续购买果酱；当摊位有24种口味时，只有3%的顾客购买果酱。根据这些发现，美国心理学家巴里·施瓦茨在其著作《选择的悖论：为什么多就是少》一书中指出，过多的选择会导致人们产生焦虑。

研究发现，选择越多往往会对人们的情绪产生很大的影响。因为事件中的每个因素都可能产生细微的压力，当所有因素结合在一起时，做决策的焦虑就会被放大。为缓解这种焦虑，或许可以尝试改变决策策略。施瓦茨团队将决策策略划分为两种：最大化和满足。最大化是一种尝试找到最佳选择的趋势。满足则是一种一旦找到可接受的选项就会终止的策略。研究发现，追求最大化的倾向与生活满意度之间存在负相关。

此外，养成习惯也可以将我们从繁杂的日常思考中解脱出来。每天按流程做事，就意味着不会因为过多的选择而产生决策疲劳。如苹果联合创始人乔布斯，他几乎每天都穿着同类衣服（牛仔裤和高领毛衣或T恤），一定程度上也是为了简化决策过程。总之，在日常生活中避免被无尽的选项困扰，可以帮助我们节约心力，缓解焦虑情绪。▲（冯岳编译）

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