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饮食与睡眠有关系吗?睡眠不好吃什么食物可以改善?

2022-11-03 16:19:55 来源:咕噜财经 收藏

饮食与睡眠有关系吗?

合理的饮食结构对大脑是必需的,合理的饮食包括蛋白质、糖类、脂肪、各种无机物、微量元素等等。正常的饮食可以促进人的睡眠,进食不足、胃中食物缺乏时使人难以入睡,临床的表现也是如此。当患者因为进食不足而体重减轻时,常常伴有睡眠时间缩短以及行转次数增多,随着食欲的恢复,体重的增加,睡眠情况也会改善。

那么,睡眠不好吃什么食物改善?

1.睡前喝一杯牛奶或小米粥。小米粥含有色氨酸等化学物质,有助于促进睡眠;

2.如果你在日常生活中睡眠不好,睡眠质量差,并且没有禁忌症,你可以吃适量含有维生素、优质蛋白质和膳食纤维的食物,如牛奶、豆制品、瘦肉和鱼。

3.也可以吃一些水果来帮助睡眠,如香蕉、苹果、龙眼等,这些水果对促进睡眠有一定的辅助作用。

关键词: 饮食与睡眠 临床表现 睡眠情况 睡眠不好吃什么食物改善

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