新陈代谢慢是怎么回事?
1、疾病状态,如甲状腺功能减退时,甲状腺素不足,表现为心跳减慢、肌肉和骨骼细胞代谢缓慢,怕冷,腹胀等。也可以见于其他疾病状态,如肾功能不全,慢性阻塞性肺病,肝硬化等,尤其是重病时代谢会减慢。
2、不良生活方式:如久坐,静坐为主,活动少,睡眠不足,饮水少,不吃早餐等,会导致日常生活中代谢减慢。可以改变生活中的不良习惯,提高新陈代谢。
那么,新陈代谢慢该如何调理?
新陈代谢减慢主要是由于不良生活习惯所导致,包括运动量不足、久坐不动。睡眠不足时人体对能量的调节能力降低、瘦素分泌减少,间接导致新陈代谢速度减慢。针对新陈代谢减慢应该采取多方面的措施改善生活习惯,比如补充水分,多喝水可以促进热量的燃烧速度,同时应大量补充新鲜的水果、蔬菜,保证充足的睡眠,按时吃早饭。尤为重要的是增加运动量,坚持有氧运动。
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