焦虑症的表现和症状有哪些?
1、急性焦虑症:也叫做惊恐障碍,主要特点是突然发作的、不可预测的、反复出现的、强烈的惊恐体验,一般历时5-20分钟,伴濒死感或失控感,患者常体验到濒临灾难性结局的害怕和恐惧,此时患者通常会有较为严重的无法呼吸、濒死、全身不受控制的感觉。发作时患者可能会四处奔走、大声呼喊、惊恐万分,同时也伴有严重的自主神经功能失调,如胸部闷痛、心率不齐、呼吸不畅、头痛、头晕、大量出汗、腹部疼痛、全身颤抖或全身发软不能站立等症状;
2、慢性焦虑:又叫广泛性焦虑,是焦虑症中较为常见的表现。患者通常表现为不明原因的长时间的感到紧张、害怕、不安、做事没耐心、遇事惊慌失措、六神无主、坐卧不宁等。而自主神经功能失调的症状也经常存在,如心悸、胸部发闷、呼吸急促、口干舌燥、腹泻、尿频尿急、大便秘结、皮肤潮红或苍白,甚至有些男性患者还会出现阳痿、早泄等症状,而部分女性会出现月经紊乱、内分泌失调等症状。
那么,焦虑症最好的自愈方法是什么?
一、比如说可以自己转移注意力,在一些钻牛角尖的问题上,把它放一放,转移注意力,注意些别的事物,等这个高峰过去以后,再去想,想不通的事,就不要想,想一些简单的、高兴的事,使自己得到缓解,保持轻松的的状态。
二、保持头脑的清醒,遇到一些什么事情,一定要理智对待,不要钻牛角尖,在头脑清醒理智的情况下处理问题、想问题,使自己得到放松轻松化解。
三、可以考虑心理方面的暗示,自我暗示,增强自己的信心,给自己鼓劲,乐观的对待一切问题,就是自己能够有战胜困难的信心,乐观对待。
四、还可以有事物的寄托、希望的寄托等等,把自己手中的手机,自己以前的希望,放在当前作为一个寄托,转移注意力,使自己有信心,使自己能够乐观的对待。
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