“晒背”养生虽好也要分人分时

2023-08-31 11:36:47 来源：今晚报收藏

今晚报讯(记者刘波)近日，网上掀起一股“晒背”风，很多人发自己“晒背”的视频，称晒背可以驱寒养生。市中研院附属医院治未病科副主任医师王莹提示，“晒背”确实可以养生，能够激发人体阳气，但要注意晒的时间、时长和方法。

王莹介绍，从中医的角度来讲，“春夏养阳”，后背为阳，胸腹为阴。而且人体后背上的督脉，在中医上被称为“阳气之海”。如今一到夏天，很多人就离不开空调，但空调用多了，对人体的阳气会有一定的损伤。适度晒晒背，可以激发人体的阳气，驱寒保暖。阳气就像人体的卫士，阳气充足可以预防感冒，对过敏性鼻炎、因免疫力低造成的疾病都有帮助。

值得注意的是，晒背时要避开阳光强烈时段，上午最好在10点之前，下午要在3点之后，每次晒半个小时为宜，身体微微出汗即可。老人和孩子建议在上午晒背，儿童皮肤娇嫩，每次晒背15分钟至20分钟即可;老年人时间可适当延长，但不要长时间暴晒，更不要达到大汗淋漓的程度。第一次晒背，时间可以短一些，15分钟左右就可以，让身体逐步适应。如果没有不适感，可以适当延长时间，或分多次进行。晒背时，最好用遮阳伞、遮阳帽等把头部遮挡好，这是因为头部在中医来说是诸阳之会，阳气很旺盛的地方，晒多了太阳可能会引起上火。此外，眼睛也要做好防晒，避免紫外线对眼睛造成伤害。晒背不要一味追求高温，当温度超过35℃时就要谨慎，以免中暑和晒伤，也不建议空腹晒背。晒背时旁边可准备饮用水，适量补充体液消耗。晒完后，身体毛孔打开，需要在阴凉处休息，并及时把汗湿的衣服换下来，等汗停再进入空调房。

晒背虽好，但并非适合所有人。皮肤病患者，尤其是日光性皮炎患者，不建议晒背。有基础病、三高人群，或是体虚的、刚生过病的人群不建议晒背，以免引起不适。

另外，其实除了晒背这种养生方式，在三伏天贴“三伏贴”、行“三伏灸”，也能达到温热养阳、冬病夏治、增强体质的目的。三伏天高热高湿，不管使用哪种养生方式，都要适度适量，根据自身体质，选择适合自己的方法，或是在医生指导下进行。

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