不吃晚饭能减肥吗?
通过不吃晚饭来减肥是不科学。第一、胃的排空时间是四个小时。如果不吃晚饭，漫漫长夜一直处于饥饿状态。分泌的胃酸会对胃造成损害。如果单纯不吃晚饭，是达不到减肥目的的，这样长期以来会对身体造成不良影响。通过节食减肥，可以短暂的让自己瘦下来，但特别容易反弹，而且反弹后更严重。通常所见的不吃晚饭体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的健康。所以节食减肥尽量少用，还是提倡健康减肥比较好，就是饮食加运动。
出现这5个征兆说明你正在变瘦，一起看看吧!
1、肉变硬
有些人减肥后发现自己的体重好像更重了，或者说没有太大的变化。其实是因为肉质变硬了，整个体型和维度变美了，自然线条感就出来了。所以，瘦不瘦，不能只看体重。
2、饥饿感降低
人们常说，减肥就是要管住嘴。很多人因为运动而吃的越来越多，这其实不是一个好现象。一定是饥饿感降低，这是你要减肥的标志。另外，如果有协调运动，运动后一定不能吃。
3、晨便正常
一般来说，肥胖者或多或少都会便秘，这当然与饮食和作息有很大关系。所以如果你早上变正常了，说明你已经是瘦体质了。
4、运动后或者运动时不再疲惫
为什么运动中或运动后会感到疲劳?是缺氧造成的，缺氧意味着脂肪没有燃烧。所以如果你在运动后或运动中没有感觉到累，说明你正在瘦身的路上。
5、吃饭速度的变慢了
你不能狼吞虎咽地吃东西。只有细嚼慢咽，才能更好地控制食量。慢慢吃才能有饱腹感，否则只会越吃越多。
关键词： 不吃晚饭能减肥吗 减肥效果 饥饿感降低 5个征兆说明你正在变瘦
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