空腹跑步有利健康吗?
空腹跑步不利于健康。有研究表明空腹跑步减肥效果会更好,但不是每一位运动者都适合。在空腹状态下运动容易增加心脏负担,容易造成低血压、低血糖现象的发生。
平时还要养成良好的饮食习惯,饮食一定要规律,三餐定时定量,不要暴饮暴食,更不要饥一顿饱一顿。
跑步减脂效果怎么样?
跑步减脂的效果是非常好的,因为跑步属于全身性的运动,在跑步的过程中全身大多数的肌肉都在进行运动,但是只进行跑步减脂还不够,还应该加上饮食,应该对每天进食的大卡进行总量的控制,包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜,按标准体重给予25-30大卡/kg的热量。
同时跑步还需要一定的速度和时间,跑步的强度使得心率提高到原来心率的20%-30%,这样才能达到有效的锻炼手法,使得减脂的效果更加明确。
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多疏风解毒胶囊的作用与功效是什么?疏风解毒胶囊可以起到解毒利咽...
艾叶的功效与作用有哪些?1、散寒止痛艾叶为菊科蒿属植物艾的叶...
治疗白发的偏方有哪些?1 桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60...
紫癜性肾炎是什么病?所谓的紫癜性肾炎,就是由于患者对于某些东...
维生素ad是什么?维生素AD是指维生素A和D的混合制剂,是两种脂溶...
乙肝小三阳严重吗?乙肝小三阳有些比较严重,也有些不太严重的,...
常见疾病
更多体育健身
更多跑八百米不累的技巧有哪些?1、先慢跑微出汗就可以。2、做压腿、...
健身教练证怎么考?1、通过专门的证书培训机构培训7天后进行证书...
正确跳绳姿势是怎样的?首先跳绳的时候要依靠手腕动,保证小臂在...
练三头肌最有效的动作有哪些?首先,第一个动作是三头肌滑轮下拉...
健身教练怎么考?考健身教练证,需要到自己所在地的国职鉴定站进...
长跑的好处有哪些?1、锻炼内脏,特别是心脏和肺脏。通过长跑可...