硒缺乏症的主要表现是什么?
硒缺乏是指体内缺乏硒,硒缺乏主要表现为脱发、指甲脱落、皮肤症状、神经症状、牙齿损伤和克山病。
硒缺乏也可能导致克山病和大骨节病,克山病多见于2至6岁儿童和育龄妇女。主要危害心脏,导致心律失常,如心动过速和心动过缓,以及心脏增大,最终导致心力衰竭甚至心源性休克。大骨节病多见于青少年,由硒缺乏引起的肌肉萎缩和软骨细胞坏死引起,影响骨骼生长和发育。同时还会表现为肌肉酸痛和行走疲劳,硒缺乏还可能会导致白内障、癌症、肝病,并影响智力。
那么,中老年如何正确补硒?
1、食补:日常生活中最安全最常见的补硒方法就是食补了,日常生活中很多食物中都富含硒元素,比如海产品、动物肝脏、蛋类食物、以及紫菜、海带、蘑菇、白菜等蔬菜,都富含硒元素,大家可以多吃一些。
2、药物补充:如果食物中的硒元素不能满足身体的需求,大家还可以选择相应的硒元素补充剂来服用,这就需要大家到药店去挑选了。
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