什么运动减肥最快？瘦不下来的顽固体质怎么减肥？

2022-11-15 16:50:07 来源：咕噜财经收藏

什么运动减肥最快?

减肥最快的运动要数有氧运动。有效的有氧运动，是指每次持续40分钟以上的有氧运动，这样才能起到减肥最快的效果。

第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。

第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体，并且能够减肥。

第三，爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。

那么，瘦不下来的顽固体质怎么减肥?

1、控制饮食：平时要减少肥肉、奶油蛋糕等高脂肪、高热量的食物，可以吃一些燕麦、玉米、小米等粗粮类的食物，能够增加饱腹感，并且可以减少热量摄入，能够减少脂肪堆积，从而可以达到瘦身的效果，但需要长时间坚持。

2、运动：在控制饮食的同时也要每天坚持半个小时以上的有氧运动，比如跑步、跳绳等，能够加快体内热量消耗，并且可以促进脂肪分解，也可以达到瘦身的作用。

3、射频溶脂：通常是利用独特的深层加热技术，然后利用射频设备所发射的高热能量，能够直接定位于脂肪部位，从而使皮下脂肪升温溶解，并且随着人体进行代谢，从而可以达到瘦身的效果，一般在7到10天左右可以见效，通常需要1000元到5000元不等。

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