血压高是怎么引起的?
1.肥胖。肥胖、超重人群以及脂肪在腹部堆积,腰围增加明显的人群,代谢较弱,易发生血压升高。
2.饮食习惯。膳食结构的不合理,饮食中摄入了过多的钠盐,大量饮酒,摄入过多的脂肪均可以导致血压升高。
3.遗传因素。血压高具有家族聚集性,一般如果父母患有高血压的情况,自己患有高血压的几率也会比较大。
4.年龄因素。随着年龄的增加,患病的几率也在增大。一般年老的人要比年轻人更容易出现血压高的问题,这是因为他们身体机能逐渐衰老退化所致。
那么,高血压自然降压的方法有哪些?
1、减少盐的摄入量。高钠饮食可导致血压升高,高血压病人少吃盐,脑卒中、心脏病、慢性疾病的发病率会降低。
2、放松、减压有助于降低血压,例如冥想、心理治疗、听音乐、适当运动及肌肉放松等。
3、限制酒精的摄入量,特别是长期大量饮酒的高血压患者。
4、多吃富含钾的食物可降低血压,例如黄豆、番茄酱、菠菜等。
5、增加膳食中镁元素的摄入量,可以降低中风和妊高症的发病率,例如麦片、糙米、杏仁、榛子等。
6、多吃富含钙的食物,建议每日补充500~750克的牛奶。
7、吃马铃薯,马铃薯中含有钾和地骨皮胺更可使血压降低。
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