【来源:扬子晚报/紫牛新闻】
“梅雨”季节到了,天气呈现出气温高、湿度大的特点。东南大学附属中大医院中医内科主任王长松教授提醒大家,夏至的养生需要做到以下六个方面。
精神的调养
(相关资料图)
夏至要有愉快的心情,可通过唱歌、跳舞、郊游、观看轻松有趣的电视节目,使自己开心快乐。同时要避免懈怠厌倦、郁闷恼怒等不良情绪。
饮食的调养
要多吃酸苦咸的食物。因为苦味入心,能清心除烦。夏日炎炎,往往会使人心烦意乱,多吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、莴笋等苦味蔬菜,以及将绿茶、苦荞、莲子心、蒲公英等味苦之物泡茶饮用,能够助心气,除烦热,从而排除体内毒素。
咸味则入肾,能够滋阴降火。夏至的高温天气,使人出汗增多,引起盐分流失,导致电解质紊乱,影响心肾功能。因此,夏天运动或大汗之后,可以喝点淡盐水或糖盐水,及时补充盐分,改善虚弱症状。其它适宜的咸味食物还有盐水鸭、咸鸭蛋、鸭血、卤蛋、猪肉、猪心等。
酸味入肝,能够敛阴生津。夏至多吃酸味食物,能起到收敛固表、生津止渴的作用。如酸梅汤、酸菜鱼、醋溜白菜、醋拌黄瓜、泡豇豆、酸萝卜条、酸枣饮料以及沙棘汁等,都是夏季消暑的佳品。
调整生活起居
要睡好子午觉,夏至天长夜短,阳气升发向外,过早上床会由于气躁心烦而不容易入睡。因此建议晚睡,子时11点上床,7点左右起床,以顺应自然界阴阳的变化。年老体弱的人,则应按照自身的作息规律,早睡早起,保持每天7小时的充足睡眠。
午饭后,则应午睡30分钟,既能避开盛夏中午的炎热之势,又可补充睡眠,消除疲劳,及时恢复精力。
适量的运动
选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行锻炼,场地以河湖水边、公园庭院等空气清新的地方为宜,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,避免做剧烈的运动。
疾病的预防
重点养护心肾,预防冠心病、心肌炎、急性心梗、高血压、尿路感染、急慢性肾炎、失眠、中暑、急性肠胃炎等疾病。
慎防寒湿
空调的温度不要过低,不要正对着空调或风扇吹风,在洗澡、洗头后及时擦干等。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,都是解渴消暑的佳品,但宜常温食用,不宜冰镇。晚上睡觉前尤其不能吃大量的寒性水果。
(来源:扬子晚报/紫牛新闻 通讯员张鑫 记者杨彦)
【编辑:符樱】
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多什么是海姆立克急救法?海姆立克急救法是一位名叫海姆立克的人发...
虽然已经过了过敏高发季——春季,但是即便在盛夏时节,有些过...
樱桃的好处主要有营养价值丰富,含铁量高;补中益气,祛风除湿;...
杨梅酸甜可口,是很多人喜欢吃的水果。但是对于杨梅,有的人想...
河南省卫生健康委提醒:洗手是预防传染病最简便有效的措施之一...
5月11日是世界防治肥胖日。夏天到了,不少人又开始了曲折的减肥...
常见疾病
更多体育健身
更多收腹运动机有用吗?1、收腹运动机有用。无论何时何地只需要拿出...
俯卧起坐属于动作训练的一种,其最大的好处就是能增强腹肌的力量...
随着社交平台的发展,以及健身日益普及流行,撸铁的人也越来越...
近日,越来越多的年轻人喜欢通过跳操来减肥,但是要跳多久才能...
近日,健身直播再度走红网络,宅家健身风潮再起。面对疫情,越...
受疫情影响,原定于4月11日开始的广州体育中考暂停,延期至5月6...