外出踏青需注意防晒野餐露营慎吃这些“光敏性食物”

2022-05-09 11:22:51 来源：广州日报收藏

近日，三十多岁的曾小姐(化名)因为假期旅游在湖边待了一天，当晚开始感觉脸上和手臂皮肤有点发红发痒，第二天面部和上肢还出现了红疹和数个小水泡，瘙痒加重，到广州市皮肤病防治所就诊，才知道是日晒伤。广州市皮肤病防治所中医科主任中医师钟金宝提醒，很多人感觉春天阳光温和舒适，殊不知春季尤其是春末夏初正是日光性皮炎的高发期，需要特别注意防晒，而一些环境比较空旷的地方如海边、湖边、沙池等地方，紫外线更为猛烈，加上此时有很多当造食物如香椿、槐花、芒果、菠萝等都是“光敏性食物”，如果打算出门露营或者烧烤，就要注意避免食用这些食物。

外出踏青莫忘防晒

“每年差不多这个时候，就会有很多日光性皮炎的患者来皮肤门诊报到，”钟金宝介绍，日光性皮炎，也就是常说的“日晒伤”，是由于强烈日光照射后皮肤发生的急性光毒性反应，发病机制与紫外线过度照射后使真皮细胞释放多种炎症介质，引起一系列过敏反应有关。

暴晒皮肤会出现界线清楚的红斑，轻度的晒伤会表现为发红、发痒，严重的话还会出现水疱、水肿，之后晒伤斑在变淡变暗后脱屑，可能还会有色素沉着。所以，在长时间晒太阳之后，皮肤出现发红发痒，就要注意是否晒伤，注意防晒。

广州市皮肤病防治所中医科主治中医师梁凤兴指出，曾小姐因为郊游时长时间在户外，当天阳光也较猛，而且靠近湖边，紫外线较为强烈，而且当时未做任何物理防晒，也没有涂防晒霜。患者在服用抗过敏药、外涂地奈德乳膏和苯海拉明乳膏，加上祛风止痒、健脾祛湿类的中药口服之余，还被嘱咐要注意做好防晒，避免治疗期间再次晒伤，之后症状逐渐好转。

梁凤兴说，日光性皮炎多见于春末夏初的原因有几点：1.春季气温不高，人们容易忽略依然比较高的紫外线强度;2.冬季刚结束，皮肤黑色素减少，对紫外线的敏感度相对较高;3.春光正好，大家都想到户外活动，防晒意识却不是很强。各种因素叠加在一起，就容易造成晒伤。

梁凤兴介绍，日光性皮炎好发于儿童、妇女，还有到靠近赤道或者高海拔地区旅行的人群。在雪山、海边、沙滩、湖边这些地方，紫外线还会因为反射而加剧，出行之前，大家一定要做好防晒措施。

你的防晒霜用对了没?

既然到了最易晒伤的季节，要把最高级别的防晒霜涂起来吗?答案是否定的。

梁凤兴建议，春末夏初常待在室内的人选择SPF15/ PA+的防晒霜为宜，如果要出户外，可以选择SPF25/PA++的防晒霜。如果在室内不怎么出汗，每天涂一次防晒霜够了;如果要在户外较长时间，建议出门前30分钟涂一次防晒霜，出门前再涂一次，然后每隔1~2小时补一次。毕竟，防晒级别越高，防晒霜的质地可能会越黏稠，给容易过敏的皮肤增加负担，盛夏未至，不宜选用级别过高的防晒霜。

在购买防晒产品之前，要注意先试一下它是否适合自己的肤质，会不会引起过敏。具体做法是在手肘、耳后这些位置试擦，测试时间以24小时为宜，因为有些过敏症状是迟发性的。对防晒产品过敏的人群，建议首选物理遮挡防晒，比如宽檐帽、薄长袖衫、夏天用的围巾都备起来。

在户外长时间晒完太阳之后，如果皮肤有刺激感和灼痛感，建议可以做一些保湿补水的晒后补救措施，比如用清水冲洗皮肤，敷补水面膜，使用晒后修复产品如芦荟胶或绿豆泥等。另外，还可以多吃些水果，对一些容易引起过敏的食物如韭菜、海鲜、牛羊肉、辛辣食物和烟酒等要注意忌口。

春季野餐慎吃这些食物

梁凤兴提醒，春季有不少应季食物，比如香菜、香椿、槐花、菠萝、芒果等，都属于“光敏性食物”，吃完它们再晒太阳，更容易引起严重晒伤。户外野餐要注意避免食用这些常见的“光敏性食物”：

蔬果类：如槐花、紫云英、雪菜、灰菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等;

海鲜类：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。

梁凤兴推荐，晒后可适当吃一些富含天然抗氧化剂的食物，如西红柿、坚果、绿茶等，有助提升皮肤屏障，减少晒伤晒黑。同时，晒后可以用麦冬、玉竹等清热汤材煲汤喝，补充水分的同时滋阴养肺。

此外，如果服用了光敏性药物，如磺胺、氯丙嗪、灰黄霉素等，也要避免长时间暴晒。

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