拉伸对于身体健康有很多好处。
一、充分的拉伸身体,促进肌肉韧带充分的舒展,美化肌肉线条,提高自信。
二、充分的拉伸,缓解劳损,促进乳酸排出,促进肌肉韧带修复。
三、充分的拉伸,减少肌肉粘连,增加身体柔韧性。
四、拉伸运动,疏通人体经络,尤其背部的经脉,缓解长期背痛的困扰,有效提高生活质量。
五、运动之前的拉伸,身体充分适应,减少运动损伤,提升运动效果。 在私教会员课前热身与拉伸,训练效果加倍! 运动前的热身是必不可少的一个部分。但是很多人会忽略!
热身可以把身体的肌肉打开,避免在做强烈运动的时候导致肌肉拉伤
关节活动度更大,使训练动作完成效率更高!
提高肌肉募集能力,泵感更强!
【来源:中国网医疗频道】
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