清明节气如何顺应时节养生？要点来了

2022-04-05 11:55:54 来源：九派健康收藏

今天（4月5日）是清明节，一年二十四节气中的第五个节气。“气清景明，万物皆显。万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”

清明祭扫请注意用火安全

做好个人防护，全程佩戴口罩

清明节

如何顺应时节养生

要点来了

清明养生重在顺应时节

QINGMING FESTIVAL

清明时节

调神养生戒悲怒

清明节是祭祖、缅怀先人的日子，容易形成悲伤的情绪，这是一种季节性的精神障碍。故我们应该调整好作息，可以在清晨的阳光中散步，调节情绪，消除心中的抑郁。

同时，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。如果暴怒易致肝气过旺而引起心火亢盛。其次，肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，从而引发各种疾病。所以，保持心态平和在清明时节养生显得尤为重要。

起居养生要防潮

清明节气雨多湿气重，要注意防潮，注意开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，不要长时间待在潮湿的地方。如果室内太过潮湿，可以添置除湿的设备加以调节。同时也要注意食物的防潮防霉。

注意防“春瘟”

清明时节，昼夜温差较大，会影响人体呼吸系统的防御功能，使人体的免疫力下降，容易导致感染疾病。尤其是小朋友和老年人，要注意避风寒，不要过早地减衣，根据气温适当的添减衣物，注意预防流感、手足口病、猩红热、麻疹、风疹等传染病。出门戴好口罩也可以有明显的保护作用，减少呼吸道疾病的发作。

提防过敏性疾病

清明时节，百花开放、柳絮纷飞。空气中粉尘含量高，花粉、柳絮等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等。过敏体质的人群可以减少出门或者尽量减少去柳絮花粉多的地方，并且出门戴好口罩。

饮食宜温

清明饮食宜温，可多进食时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处。

清明时节来是春笋上市的时候，竹笋味道鲜美可口，但不宜多吃。竹笋的粗纤维不易消化，容易导致肠胃不适，胃出血等情况。银耳性味甘平，有润肺生津，柔肝降火的功效，营养丰富可以适当食用。

经络养生

清热降火：按压合谷穴、劳宫穴、太溪穴、行间穴。

宣通肺腑：点按列缺穴、风池穴、尺泽穴、鱼际穴。

养生药膳

来源：富阳区融媒体中心健康杭州

编辑：洪雯

一审：童琰

二审：赵丹华

终审：陆勇强

【来源：富阳发布】

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