睡硬板床更护腰？关于坐骨神经痛的误区有这些……

2022-04-05 06:50:28 来源：九派健康收藏

高跟鞋是不少女性的标配

虽然穿着累

但每天依旧爱不释“脚”

不过有医生就指出

长时间穿高跟鞋走路或者站立

除了最常见的脚掌痛之外

腰部也要承受较大的压力

甚至容易引发人们常说的

“坐骨神经痛”

究竟什么是“坐骨神经痛”？

哪些人群好发？

又该如何防治呢？

我院疼痛科副主任龚琴来教路

什么是坐骨神经痛？

龚琴指出，坐骨神经痛是指沿坐骨神经通路及其分布区的疼痛综合征。疼痛区域以臀部、大腿后外侧、小腿、足外侧为主，一般表现为酸胀样、麻木样、烧灼样、闪电样、刀割样疼痛，可伴有腰骶部、下肢麻木、乏力等症状。

坐骨神经痛在体内各种神经痛中居于首位，发病年龄常在20岁-60岁，其中40岁左右最多见。临床上常根据病因分为原发性和继发性。

病因有哪些？

原发性坐骨神经痛

即坐骨神经炎，原因可能为流行性感冒，牙齿、鼻窦、扁桃体等病灶感染，经血流侵及神经外衣而致坐骨神经间质炎，多和肌炎和纤维组织炎同时发生，寒冷、潮湿常为诱发因素。

继发性坐骨神经痛

临床上较常见。主要在坐骨神经通路上，其神经遭受邻近组织病变刺激、压迫或因全身性疾病如糖尿病引起。常见的病因有腰椎间盘突出、腰骶部先天畸形、腰椎结核、脊柱炎、坐骨神经盆腔出口狭窄、盆腔疾患、骶髂关节炎、肿瘤等。

龚琴表示，爱穿高跟鞋的女性易好发坐骨神经痛，这是由于长时间穿高跟鞋造成重心前倾，使脊柱的受力发生改变，增加了腰椎间盘的压力，加速椎间盘退变，导致椎间盘突出，引起了坐骨神经痛，从而引发了那些不时袭来的剧痛。

此外，坐骨神经痛还青睐于重体力、长期弯腰、高强度劳动者，以及会计、银行职员、网络工程师、司机朋友、痴迷网游者等久坐的人群。龚琴医生提醒，一旦有症状应引起高度重视、及时就医，寻找引起坐骨神经疼痛的原因。

这些防治误区要知悉

要预防坐骨神经痛，龚琴指出，首先平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

名医辟谣

Q：睡硬板床，不要睡软床？

A：坐骨神经痛患者睡硬板床是以前的观点，现在的观点认为：部分患者不能耐受睡硬板床，睡硬板床不利用全身关节、肌肉的放松，也容易受凉不利于患者的康复，因此应选择适中硬度的床垫或席梦思床垫较硬的一面比较合适。

Q：不能穿高跟鞋，要穿负跟鞋？

A：无论高跟鞋还是负跟鞋均改变了人体正常生理力学平衡，导致关节、脊柱、骨盆应力改变，不利于坐骨神经痛患者，坊间流传“穿负跟鞋有好处”，目前没有相关的研究和科学依据。

Q：不能够提重物？

A：坐骨神经痛患者应该避免扭腰、弯腰、搬重物等动作，尤其是腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛患者，提重物会加重患者的病情。

来源：健康俏管家

佛山市中医院全媒体团队出品

【来源：中国网医疗频道】

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