全
国
爱
日
2022年3月18日
是全国第22个爱肝日
今年的宣传主题是
“全民参与、主动筛查、
规范诊疗、治愈肝炎”
让我们从点滴做起
为肝减负，拥抱健康未来！
全国爱肝日（National protect liver day，NPLD），是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日，每年选定一个宣传主题开展形式多样的健康宣传教育活动。
哪些行为伤肝？
1.过量饮酒
肝是唯一能代谢酒精的器官，当它全力分解酒精时，它会停止运输脂肪到肝外。同时，受酒精及其代谢物（乙醇、乙醛等）的迷惑，肝大量摄取外周脂肪进入肝脏，支撑其运转。长期如此，很容易造成酒精性脂肪肝，继续严重发展，会引起肝硬化，甚至肝癌。
2.长期熬夜
熬夜会影响肝细胞正常修复和再生，扰乱内分泌功能和新陈代谢，久而久之也会降低免疫力，增加肝脏负担，甚至诱发肝硬化。
3.长期服药
目前至少有600多种药物会引起药物性肝损伤，目前常见的伤肝用药行为有：同时吃多种感冒药、乱服中草药（过量或误服，轻信偏方）、滥用抗生素等。长期服药的人，应该多留意自己是否有不适症状，以防药物引起肝损伤。
4.暴饮暴食
暴饮暴食也容易大大增加体内自由基（具有强氧化性），而肝脏能帮助人体消除自由基、排毒、净化血液。另外，长期大量吃加工食品，其中的添加剂会增加肝脏的解毒负担。
5.长期缺乏蛋白质摄入
肝脏是运输脂肪的枢纽，如果长期缺乏蛋白质的摄入，就难以合成足够的脂蛋白，脂肪也就很难运送出肝脏，从而堆积在肝脏内，容易形成脂肪肝。
怎么保护我们的”小心肝“？
1、注射疫苗预防肝炎
使用肝炎疫苗预防肝炎从而预防肝癌已成为预防肝癌极有希望的途径之一。同时，还需注意其它传播途径的控制，如饮食、手术、输血、注射、针灸、理发剃须、纹身、穿耳等。
2、合理膳食
春季养肝，饮食搭配要合理，不可偏食。胡萝卜、大蒜、菠菜、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富，利于滋补肝脏，要常吃，切忌不要食用发霉、变质的食物。
3.平稳情绪，适当锻炼
养肝首重情绪调节、心情愉快，保持乐观健康的心态。再根据自身身体状况，加强身体锻炼。
4.保持良好的生活方式
尽量不吃烟熏、腌制食物以减少亚硝胺摄入；戒烟、戒酒，过量饮酒易导致酒精性肝炎，降低免疫功能，损害肝脏的解毒功能。
5.做好定期检查
假如家族中有人患肝癌或其他类型的肿瘤，那么家族其他成员应该格外注意。除了做到前面所说的防癌对策（预防肝炎、不吃霉变食物等）以外，还应该养成定期体检的好习惯。
为了身体健康，伙伴们要坚持锻炼，合理饮食，体怀健康向未来哦！
来源 | 网络
编辑 | 阮冰新
校审 | 张富诚
【来源：团情右江】
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