岳母今年85岁,虽已满头银发,但面色红润,精力充沛,思维敏捷,十分健谈。
我从她老人家的日常生活中总结出一套养生经验:不偏食,吃得杂,每天至少吃十种以上食物,并且认真地吃早餐;经常吃富含纤维的食物,多喝白开水;每天早睡早起,但睡眠时间也可以零零星星,顺其自然,有时犯困了可以随时就睡一觉;多锻炼,她住在四楼,自己还能上下楼。她经常讲,人老脚先老,脚底下有20多个穴位,要经常刺激它们。她每天行走至少1小时,不管什么季节,都坚持睡前热水烫脚15分钟。
她经常讲,人生易老,但不要怕老。忙碌不但可以使人忘记年龄,更可以使生命多一份踏实和心安。她经常是,能走就不站着;能站就不坐着。她认为,走着站着都是在锻炼身体。
(张泽峰)
【来源:燕赵都市报】
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