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放松性训练与巴林特小组 帮助一线抗疫人员缓解压力

2022-03-15 22:35:26 来源:九派健康 收藏

除了居家隔离的人员,在一线的抗疫人员,他们也处于高压的状态。

对于一线的抗疫人员,给予他们后勤、物资、休息的保障,是非常重要的。同时也可以定期做一些放松性训练——呼吸放松法,“吸气,慢慢的吸进去,当胸腔全部饱满时,屏气2~3分钟,再缓慢的呼气”,一分钟里保持这样“吸呼吸呼”的节奏,进行5~6轮,时长持续3~4分钟,这是最快能够平静下来的有效手段。

如果紧张状态的持续时间比较长,而心情又很难在短时间内进行自主调控,可以进行医疗援助,拨打上海市心理热线962525,也是一种很好缓解压力的方式。

还有一种途径——“巴林特小组疗法”,可以开展小团体的交流,可以从伙伴那里得到支持的能量,学习伙伴是怎么来缓解自己心境的,巴林特小组疗法可以起到抱团取暖的作用,对于保持心理健康有很优秀的促进作用。

【来源:看看新闻KNEWS】

关键词: 持续时间 非常重要 心理健康

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