八旬老翁玩倒立花样繁多身体棒

2022-03-15 22:56:02 来源：九派健康收藏

处处皆可倒立。

每天一大早，中心城区红塔文体中心的室外健身区都会出现一位满头银发的老人，高空倒立、一字马、倒立蹬腿……一个个高难度的动作，让周围的人们惊叹不已。老人名叫宋元德，今年85岁，是玉溪市通海县人。

身怀绝技招式多

轻轻松松一字马。

3月9日一大早，记者来到红塔文体中心，许多老年人都集中在健身器材区域，宋元德也在其中。只见他将随身携带的袋子放在地上，脱下外套，只留一件白色背心，先下蹲弯腰将头顶在地面上，然后两手撑地，慢慢将自己的身体撑了起来。静态倒立坚持几秒后，他的双腿又像骑自行车那样开始摆动。蹬了一段时间，他一点点将右腿先放下来，之后是左腿，整个人慢慢起身。随后，他又走到压腿器旁，先平躺在压腿器上，上半身向后倾，直到头碰到地面，之后腰部再发力，将整个人撑起来，又完成了一次倒立。宋元德告诉记者，自己最擅长的运动项目就是倒立，擅长利用各种健身器材进行倒立，且花样颇多。而借助单杠进行引体向上，倒立几秒后再整个人上下翻转绕杆一圈，也是他的拿手绝活。

为抗病魔勤锻炼

提到为什么开始健身，宋元德说：“我在退休后查出有冠心病，听到一点儿声响就会感觉到心慌，每天都要吃药，每隔一段时间还要到医院住院治疗，一住便是半个月左右。70来岁的时候，我下定决心，要通过运动来强身健体。”从一开始的慢跑、爬山到尝试利用各种健身器材来进行倒立，身体变得越来越好，他现在每天都要走5到10公里，风雨无阻。宋元德说：“早上散步到红塔文体中心进行运动，中午在家看电视、读报纸，晚饭后又和老伴一起散步。自从开始运动，感觉自己变得很有活力，身体也越来越好了，不再心慌，而且也很少感冒，能跑能跳。”

通过倒立、锻炼，宋元德不仅收获了健康，还研究出了许多倒立的招式，练就了一身“绝技”。“我自己编创了一套健身操，总共有16个动作，整套做完需要1个小时左右。我今年已经85岁了，但感觉比年轻时更强壮、更健康。”宋元德乐呵呵地说。

长期坚持成名人

坚持锻炼了十多年，宋元德在周边也算有名气，被人称为“铁头功奇人”“倒立达人”。他告诉记者，去年，有几名家长找到他，希望他能开一个小运动班，带领孩子一起做运动，他拒绝了。“我是因为自己喜欢才开始倒立，各种倒立的招式也是自己研究来的，我能够保障自己的安全，但是没办法保护小朋友的安全，所以拒绝了。”宋元德说。还有一次，一名体校的老师带领学生到红塔文体中心进行体能锻炼，正在运动的宋元德看到了，便邀请他们进行了一次小小的掰手腕比赛，结果老师和学生连续三次败下阵来。当看到宋元德轻轻松松便完成了一次倒立时，大家表示输得心服口服，还说要向老人学习，坚持锻炼。

量力而行为健康

谈到家人对自己倒立的看法，宋元德说：“刚开始我只是选择徒步和爬山，家里人都表示支持，直到我开始倒立，家里人觉得十分危险，时不时就会有些反对的声音。”即使家人反对，宋元德也没有放弃倒立锻炼，“我对自己的能力有把握，懂得量力而行，觉得不能做到的动作也不会去尝试。”他表示，以后如果有新的健身器材，还会研究出更多新的倒立姿势。

今年73岁的市民马忠认识宋元德十几年了，他告诉记者：“受他影响，现在我每天早晨都和他一起来锻炼。而且，还有好几位到红塔文体中心锻炼的老人，也开始跟他学起了倒立，一起锻炼身体，收获健康。”（玉溪日报全媒体记者滕舒琪）

【来源：玉溪日报】

关键词：红塔文体中心健身器材一段时间