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每天都犯困?几个小妙招帮你赶走瞌睡虫

2022-03-12 15:33:39 来源:九派健康 收藏

气温回暖,这几天总感觉困意缠身,看来是躲不过的“春困”又来了。人为什么每到春季就犯困?杭州市红会医院中药房中药师沈军解释,由于气温回升,人体皮肤毛细血管逐渐舒展,流向皮肤的血液增多,流向大脑的相应减少,使大脑处于血液量相应减少的状态。大脑供氧相对不足,于是就出现保护性疲倦状态,产生春困现象。

同时,由于此时节湿气重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿困而致运化失职,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁滞,便很容易令人情绪异常或者低落。

想要赶走春困,以下这些方法你不妨一试。

●小睡解乏

养成良好的作息时间,不熬夜,保证充足睡眠。为了缓解下午的困倦,中午可以午睡 30分钟左右,哪怕闭目养神也能减轻疲劳感,缓解“春困”。

●适当运动

经历了活动相对较少的冬季,人体血液循环量减慢,大脑的供血相对不足,身体的各个器官功能也受到一定限制,困乏感油然而生,中医称此为气血不畅。所以,户外散步、慢跑等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢,保持大脑清醒,缓解“春困”,赶走疲劳。

●醒脑按摩

用两手中指指端按两侧太阳穴,先顺时针、后逆时针旋转各2分钟,然后用力向上、向下推挤太阳穴,以局部酸胀为度。

●芳香疗法

精油1滴与5ml乳液或适量基础油调均匀,然后取适量按摩头部穴位10-30秒;也可取适量精油滴入棉球,放于挂坠内,然后佩戴在身边使用。

需要注意的是,儿童须在成人监护下使用,如出现过敏请立即就医。避免接触眼睛,若不慎入眼,立即用大量清水清洗。精油请置于阴凉处,避免阳光直射。

【来源:每日商报】

关键词: 相应减少 血液循环 闭目养神

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