今天，22时44分，它来了！

2022-03-05 12:45:15 来源：九派健康收藏

3月5日22时44分，迎来惊蛰节气。

“微雨众卉新，一雷惊春始”，惊蛰自带轰轰隆隆的出场音乐，颇有点“声不惊人便不休”的气势，为的就是吸引你的注意力，提醒你大地醒了，春天来了。

这样一个有个性的节气，昭示的是生命力的勃发。天地如此，人亦然。

俗话说

惊蛰养生做得好

一年不往医院跑

惊蛰节气正处乍暖还寒之际

冷暖空气交替

在健康养生方面

是一个很重要的时期

惊蛰时节该如何养生

我们一起来了解一下↓↓↓

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衣物宽松柔软保暖

虽然惊蛰过后气温已经转暖，但大部分地区还是会受到冷空气的影响，气温忽高忽低，昼夜温差大。温暖时“东风好作阳和使”，料峭时“春寒勒住花梢”，这就是通常所说的“倒春寒”。

因此，“春捂”在春季还是很重要的，尤其对于体质偏弱的老人和幼儿，不要因为天气变暖而过度减衣。春季穿衣应讲究衣物宽松，柔软保暖，穿上肢体易舒展。同时，须谨防呼吸道疾病、心脑血管疾病找上门。

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按摩太冲疏肝降火

惊蛰过后，部分素体阳气偏盛的人，肝阳升而太过，导致肝阳上亢，出现眩晕、头痛、失眠等症状，还容易出现火热上炎的征象，如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。

此时，按摩太冲穴可以有效缓解症状。太冲穴属于足厥阴肝经，位于足背，在第一第二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。该穴具有疏肝解郁、清泻肝火的作用，临床常用于防治脑中风、高血压、抑郁症、失眠、疲劳综合征，被历代医家所重视。

春季肝郁多发、肝火易升，通过推按太冲穴，可以很好地改善、预防肝阳上亢引起的高血压等春季多发病。按摩时用双手拇指轮流向足趾方向推太冲，每次200下，直到太冲疼痛感消失。每日1次或隔日1次，建议经常推揉。

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多听音乐畅情防病

中医学认为，春季五行属木，与肝相应，而肝主疏泄，不喜抑郁而喜调达。惊蛰时节，肝阳之气上升，阴血则会相对不足，常因肝气欲升而不得升，出现肝气郁结或肝热内郁，临床可见抑郁、焦虑、失眠等现象。而素有精神疾病的人群，此时病情也容易加重。

良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力，增加抵抗疾病的能力，从而起到防病的作用。患病之后，良好的精神状态也可以加速身体的康复。建议每日听2至3次音乐，每次以30分钟左右为宜。最好戴耳机，避免外界干扰。不要总重复一首乐曲，以免久听生厌。从五行的角度来讲，惊蛰推荐多听令人乐观开朗、积极向上的音乐。

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梳头百下气血畅通

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以使志生。”虽然洗漱、梳头是每日晨起后的必做事，但对于大部分人来说，梳头并不具备养生的含义。

其实，梳头除了梳理乱发，也是梳理头部的经络、气血。尤其在春天，自然阳气萌生、升发，人体的阳气也顺应自然，向上、向外升发，聚集于头部，头为诸阳之会，多梳头有助于头部的气血畅通。

浙江老年报记者徐小翔、央视新闻

编辑张文利

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