科技日报北京9月21日电 (记者刘霞)美国弗吉尼亚大学科学家开展的一项针对5285名中年人的研究表明,早上7点到9点之间锻炼最有利于减轻体重。与中午或晚上进行锻炼的人相比,早上7点到9点锻炼的人身体质量指数(BMI=体重/身高^2)更低、腰围更小。相关论文发表于20日出版的《肥胖》杂志。
研究人员分析了美国国家健康和营养检查调查(NHANES)数据,该调查每年评估美国约5000名成人和儿童的健康状况。研究团队使用了2003—2006年的数据。
在这项研究中,追踪者的数据被分为3组:早上(7点到9点)、中午(11点到下午1点)、晚上(17点到20点),其中642人在上午锻炼,2400人在中午锻炼,2187人在晚上锻炼。
结果表明,早晨组的BMI最低,为25.9,中午组和晚上组的BMI分别为27.6和27.2,处于超重范围。早晨组的腰围也最低,为91.5厘米,而晚上组和中午组的腰围分别为95厘米和95.8厘米。
研究团队表示,晨练可能是最好的,因为更容易坚持,而且,人们不太会被电话、电子邮件或会议分散注意力。“早起鸟”的昼夜节律或“生物钟”也运行得更早,这可改善睡眠质量,并有助减肥。
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多人民网北京9月21日电 (记者乔业琼)据国家卫健委官网消息,为进...
新华社北京9月20日电(记者李恒、田晓航)记者20日从国家卫生健康...
主要有无精打采,没有精神,不思进[t7] 取;情绪不稳定、易发脾...
病人血压突然升高,并伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌甚至视线...
常见疾病
更多体育健身
更多据悉,酷比魔方于本月12日会发布全新AMD二合一平板iWorkGT12,搭载第七
编者按:时值中报季,21世纪经济报道& 183;南财合规科技研究院...
近年来,临清农商银行以服务三农为己任,严格落实“抢农时、保...
□河南广电大象新闻记者朱圣宇新一轮降雨将至,9月8日,河南省...
截至9月7日晚间,牧原股份、温氏股份、神农集团等多家上市猪企...
本文从保障效益、财务规划和风险控制三个角度分析了太平重疾险...