每天晒1.5小时太阳防老痴

2023-09-12 09:44:02 来源：生命时报收藏

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卢娜编译

阳光灿烂的午后，找一个安静的地方晒太阳是许多老人喜欢做的事。晒太阳不仅舒缓心情、促进钙的吸收，复旦大学附属华山医院教授郁金泰团队联合青岛大学附属青岛市市立医院教授谭兰团队还发现，适当晒太阳有助预防老痴。研究结果发表于《英国医学委员会内科学》期刊上。

光照是影响生物昼夜节律的重要因素之一，可以通过非视觉通路影响大脑功能。已有研究证明，较少的阳光就能使抑郁症患者认知能力的下降风险提升2.58倍。不过，此前没有研究揭示光照时长与老痴之间的关系。为此，研究团队利用英国生物样本库队列，纳入了362094名37岁至73岁的参试者，平均随访时间长达9年，研究开始时参试者均为非痴呆状态。所有参试者采用填写问卷调查的方式，分别报告了夏、冬两季每天接受户外光照的平均时长。

9年的随访中，共有4149名参试者被诊断为痴呆。户外光照时长与痴呆风险之间呈“J型”关系，即过低或过高的光暴露时间都会增加痴呆风险。研究结果发现，最佳的户外光照时长为夏季每天2小时，冬季每天1小时，平均为每天1.5小时。具体来讲，与平均每天接受1.5小时户外光照的人群相比，户外光照时长每减少0.5小时，痴呆风险增加28.7%；户外光照时长每增加0.5小时，痴呆风险增加7.0%，这一结果在年龄约60岁的老年群体中更加显著。

研究人员表示，户外光照是通过影响体内维生素D的方式来预防痴呆的发生，维生素D对大脑健康有多重保护功能，如神经保护、调节免疫反应、抑制炎症和调节氧化应激等。户外光照还会刺激人体内部时钟视交叉核，它可调节昼夜节律，从而影响认知功能。▲

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