澳大利亚一项新研究显示，高强度运动5分钟可防癌

2023-08-15 10:50:33 来源：生命时报收藏

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王晓雄编译

澳大利亚悉尼大学的一项最新研究发现，每天进行四五分钟的高强度运动，就可将患某些癌症的风险降低32%。这项研究已经发表在《美国医学会肿瘤学》杂志上。

研究人员通过可穿戴设备对2.2万名“不运动者”进行了7年追踪，记录他们的日常活动及临床医疗记录。结果发现，每天进行4~5分钟的剧烈间歇性运动，便可以显著减少患癌风险。剧烈间歇性运动指人们日常生活中进行非常短暂的爆发性活动（每次大约1分钟），如剧烈的家务劳动、在商场搬运沉重的货物、为追赶公交而提速奔跑、陪孩子玩剧烈活动的游戏等。

研究人员说，那些日常不运动的人罹患乳腺癌、子宫癌、结肠癌等癌症的风险会增加。剧烈间歇性运动就像是把高强度间歇训练的原理应用于日常生活中，“每天仅需要4～5分钟提升日常活动的强度，每次进行1分钟左右的剧烈间歇性运动，就能够整体上将患癌风险减少18%，与体力活动相关的癌症风险则可最多减少32%。”

此前试验也表明，间歇性运动会迅速改善心血管健康，这或许与癌症风险下降存在生物学关联。其他可能的因素还包括，运动可以改善胰岛素敏感性，并减少慢性炎症。▲

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