“投降式睡姿”健康隐患多？

2023-08-31 16:22:34 来源：扬子晚报收藏

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。作为一个持续长时间的状态，睡眠时的姿势可以说是“千人千姿”。近日，#喜欢睡觉的时候把手举过头顶#登上微博热搜，不少网友表示担忧：这样的非常规睡姿会慢慢影响我们的身体健康吗?

扬子晚报/紫牛新闻记者吕彦霖

小宝宝的“专属”睡姿获得大人青睐

引起热议的“投降式睡姿”顾名思义是指睡觉的时候把手举过头顶。其实对于宝爸宝妈来说，所谓“投降式睡姿”肯定并不陌生，经常能看到婴儿小宝宝在睡觉的时候将手举起来。南京市妇幼保健院产科陈敏主任介绍，对宝宝来说，睡觉把手举起来是一种自然的生理反应。“这是因为胎儿在妈妈肚子里的时候，由于空间有限，胎儿只能双臂弯在胸前，双腿蹲着蜷在一起，这种姿势可以给宝宝安全感。”在出生后，不少宝宝在侧睡时也会很明显地表现出这种姿势。陈敏表示，这是因为平躺睡觉时孩子的双手没法蜷在一起，所以就自然垂在床上呈上举的姿势。

有意思的是，这样的“投降式睡姿”竟在成年人中也很流行。市民顾女士表示，自己有好一段时间都在睡觉时候喜欢把手高高举起，“觉得这样比较舒服”，有时候，还会不自觉将双手垫在后脑勺底下。小红书网友“KASEN”直言，夏天的时候自己就非常喜爱这样睡，“并且一条腿伸直一条腿弯着，我称作芭蕾睡姿。就是有时候第二天胳膊酸，收不回来。”

“投降式睡姿”引发关注，主要源于大人们的隐隐担忧。这样的睡姿会不会不好?是不是可能睡出什么身体问题?睡觉时“投降”又是否能看作某些不健康的“信号”?网友“这句话吃不饱”就有些顾虑，她评论说感觉这个姿势容易肋骨外凸。也有网友提出，这样睡姿是不是大多数心脏不好，因为只有“投降式睡姿”才能呼吸舒服。

每人睡姿各不相同，怎么舒服最重要

“反流性食道炎”“胸闷疲惫”“肩周炎”……记者搜索发现，当谈到“投降式睡姿”与健康时，这些都是受到人们担忧的高频词。那么所谓“投降式睡姿”究竟会不会真的带来健康隐患?南京市中医院神志病科主任王挺在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时表示，目前医学上并没有客观证据表明二者具有相关性。睡姿是每个人的习惯，与很多因素有关。

“睡觉的时候人体会存在一种自我保护，这是因人而异的。”王挺举例告诉记者，比方说很胖的人和经常打鼾的人就不太可能选择仰卧位。“这些人群在仰卧位时因呼吸受阻而缺氧，可能发生窒息，就不可能选择仰卧位。同时，他们趴着睡也会很难受，那么通常就会选择侧卧位的睡眠姿势。”

而在专家看来，有心脏疾病的人睡姿通常也会需要些讲究。“如果他们选左侧卧位就可能对心脏造成压迫，我们发现这部分人就会习惯把身体翻过来，倾向于偏向右侧的侧卧为主的睡姿。”

王挺直言，睡姿的选择取决于人体本能的需要，不需要刻意进行对抗。“睡眠本身就该是一个很自然的过程，所以目前证据确实不能说明两个手上举的睡姿会产生什么症状，当然反过来也没有科学证据证明这样的姿势能缓解什么症状。”

专家强调，对于每个人来说，在整夜睡眠中，睡姿都在不停改变，一般一两个小时左右就可能发生翻身等体位改变动作。“所以每天早晨醒过来的时候是什么姿势不完全代表一整夜都是这种姿势。”在王挺看来，睡姿的选择应自然发生，自我感觉比较舒适的睡姿对于提升睡眠质量也有一定的帮助。“如果确实想知道你晚上到底选择了什么睡姿，那需要做整夜睡眠监测，观察并研究整个晚上的睡姿变化和维持时间，单纯讨论某一种睡姿实际上从医学层面上来讲意义很有限。”

多说1句

趴着睡不值得提倡

虽说什么睡姿纯看个人喜好，不过王挺主任也指出有一种睡姿建议大家尽量避免，那就是趴着睡。

“很多人就喜欢趴着睡，但值得注意的是这会影响呼吸。因为脸趴在枕头上面呼吸道可能就会受阻，同时肺部扩张动作也可能会受到些影响。时间长了会容易胸闷、憋气。”王挺解释，除非在用于疾病治疗如重症肺炎的治疗时需要特别使用到俯卧位通气，对于普通的正常人来讲一般不建议“趴着睡”。

专家建议，对于身体基础情况正常的人，通常会建议睡眠时选择右侧卧位。由于人的心脏在胸腔左侧，相对来说右侧卧位不会压迫心脏，对血液循环影响较小。

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