调查显示：近3/4的人曾有睡眠困扰手机成为睡眠杀手

2022-03-18 09:09:58 来源：工人日报收藏

多少中国人有过睡眠问题?中国人的头号睡眠问题是什么?造成晚睡的罪魁祸首是什么?为什么说中国是午睡大国?除了床，人们还会在哪些地方睡?中国有多少“夜猫子”?

3月17日，在2022“3.21”世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式上，中国睡眠研究会黄志力理事长向社会发布今年世界睡眠日中国主题是：“良好睡眠健康同行”。

为了进一步呼吁大众重视科学睡眠，重视睡眠健康，2022年中国睡眠研究会联手慕思集团推出《2022中国健康睡眠调查白皮书》，白皮书从不同角度呈现国人睡眠现状、睡眠认知、睡眠需求，以及不同地域、年龄、性别、收入和职业人群的睡眠情况，中国睡眠研究会理事郭兮恒教授做了深度解读。

从国民现状看：调查显示，近3/4的人曾有睡眠困扰，入睡困难成为头号问题;手机成为睡眠杀手，近七成晚睡与之相关;近一半人有午休习惯;床和桌子是午休最火选择，沙发成为第三选;客厅成为“第二卧室”。一线城市的人入睡时间最晚，二线以下城市睡得最早，平均睡眠时长超7.1小时。

从工作与睡眠看：人民警察睡得最不充足，睡不好的高达58%;企业家、创业者、个体经营者睡得最多最香，达到57%，但是作息不规律的占比达到52%。56%的司机在睡不好时会白天没精神、注意力难集中。39%的企事业单位从业人群表示睡不好时工作效率低。57%的教师会在睡前花一小时以上的时间用于教务教学工作。69%的医生早上七点前起床，其中睡眠不足6小时占49%。

从睡眠趋势看: 中国人的起居生活已基本回归正常。生活恢复忙碌，“夜猫子”比例锐减，相比宅家期间，凌晨入睡的人减少超20%，告别赖床，起床时间提前1小时，近30%的人宅家期间会睡到9点后，而现在这一比例减少至16.6%，睡眠不足7小时的人群比例增加1/4，入睡时长普遍延长，睡眠较好人群减半。

从睡眠认知看：工作压力是影响睡眠的最重要因素。身体健康问题对优质睡眠的破坏力同样不容小觑。70.6%的调研对象认为“良好的睡眠”有益健康，“不良睡眠有害健康”的观念得到绝大多数人的认同。

“睡眠令”见效，六成中小学生睡眠增加

2021年3月，教育部颁布“睡眠令”，通过多种政策保障中小学生睡眠时长。此次调查显示，双减政策后有六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加。

教育部“睡眠令”明确要求小/初/高中学生睡眠时间应分别达到10/9/8小时。但调查显示，小学/初中/高中学生的睡眠平均时间仅有7.65/7.48/6.5小时。

年轻人熬夜多，老年人睡不着

调查显示，44%的19-25岁青年熬夜至零点以后，是当之无愧的“熬夜冠军”。

42%的老年人入睡需半小时以上，失眠率高达21%。

19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。

中青年压力大，老年人健康问题多

各年龄段普遍因为压力大睡不好，在26-45年龄段最高，每两名睡不好的青壮年，就有一名“压力山大”。

年龄越大，越容易因为身体健康影响睡眠。超50%的61岁以上的老人会此睡不好。

睡眠环境、不良习惯对人们睡眠的影响主要体现在青少年年龄段，睡前抽烟、饮酒、喝咖啡等行为逐渐低龄化。

年入30-50万：工作与健康的最佳平衡点

调查发现，无收入群体睡得最好。有收入人群里，年收入在30-50万元的睡眠分数最高。

随着收入的增加，睡眠时间逐渐减少。人生需要找寻工作与健康之间的平衡。

中国睡眠研究会常务理事吕云辉教授指出，健康睡眠与我们每一个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响我们生活质量和幸福指数。睡觉就像饿了要吃、渴了要喝、撑了要拉一样，是自然而然的事情。但在2017年世界睡眠日，对6万人(10岁到45岁)的调查显示，有76%的人入睡困难，11%的人不能一觉睡到天亮而中途不醒来。

睡眠对于保护人的身体健康与维护人的正常心理活动极其重要。良好的睡眠具有补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常代谢和生长发育，使身体和精神得到充分休息等功能。

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