帮你,镜子 适合,糖友都 病例,肺炎,日新 病例,世卫,组织 癌症,世卫,差距 美国,病例,月内 检出,试剂盒,病毒 病例,深圳,发现 乳腺癌,癌症,知识
您的位置:首页 >资讯>行业新闻

没事多照照镜子帮你减肥

2022-02-06 10:30:08 来源:北京青年报 收藏

春节假期,除了看电视、刷手机、补觉,你还干吗啦?没事儿时多照照镜子,研究发现,这样可以帮助减肥。

照镜子是一件寻常的事,毕竟爱美之心人皆有之。近日,美国学者发表的一项系统综述回顾分析了近十年来有关照镜子对肥胖患者行为的影响的文献,指出对于肥胖患者,照镜子有助于减肥,其对健康饮食行为有积极的促进作用。

实际上,这是一种镜子暴露疗法,属于认知行为疗法的范畴。

研究发现,镜子暴露疗法有减少不健康食物摄入的效果。有学者曾在2016年进行了4项镜子对味觉影响的研究发现,照镜子会使人觉得不健康的食物味道变差,进而减少了不健康食品的摄入,还促使人倾向于选择更健康的食品。

研究者还发现,对着镜子吃饭,吃得更少,更细嚼慢咽。在镜子监督下吃饭不失为一件好事。另外,镜子暴露疗法还可以减轻焦虑,增加减肥的自信心,更有利于体重减轻。

胖人总是对自己的形体感到不满,容易自暴自弃!研究发现,照镜子可以减轻这种不满感觉,改变对自己的看法,找回自尊感。研究者指出,对于需要减肥的肥胖人群,每天花几分钟照镜子审视自己,有减肥的功效。

许多研究已表明,镜子暴露疗法在抑郁症、焦虑症、神经性厌食症或贪食症、药物依赖、慢性疼痛等多种疾病或心理障碍疾病的治疗中发挥了意想不到的效果。

文/杨进刚(中国医学科学院阜外医院)

与《没事多照照镜子帮你减肥》相关的文章>>

每到秋冬季节,大街小巷都充满了糖炒栗子的香味。从营养角度来说,栗子富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素,以及磷、钾等多种营养成分,尤...[ 查看全文 ]
河南读者李女士问:最近听到一个说法,低质量的碳水比脂肪还可怕,什么是低质量碳水,长期吃危害在哪?江苏省苏北人民医院临床营养科副主任 [ 查看全文 ]
春节就要来了,在阖家欢聚的日子里,大家在享受亲情和快乐的同时,却仍然有人难免要承受疼痛的煎熬,其中有急性疼痛,也有慢性疼痛。本...[ 查看全文 ]
2021年以来,全球流感活跃度在增加,入冬以来我国广大地区也步入流感高发期。来自中国疾控中心的流感监测数据显示,近期我国流感检测阳性率 [ 查看全文 ]
对于过敏,大众熟知的过敏原有尘螨、海鲜、花生、牛奶等,但还有一些过敏原令人意外,比如蟑螂。日前,演员潘粤明在网上透露自己不仅对...[ 查看全文 ]

热门搜索:

养生 健康 保健

日常保健

更多
  • 冬季眼睛“迎风流...

  • 我国近20%的儿童青...

  • 春节长假关爱少儿...

  • 春季养肝正当时,...

图说健康

更多

体育健身

更多