颈椎病;发病原因;活动范围;电脑手机;疾病症状 幽门螺旋杆菌
您的位置:首页 >资讯>体育健身

四招做好颈椎保健

2023-09-01 09:42:39 来源:北京晚报 收藏

颈椎病是一种退行性病变,常开始于人们注意不到的细节中,发病原因、症状与影响因素较多,病程较长,对日常生活影响极大。

随着电脑手机的使用增多,运动锻炼的减少及各种不良的生活习惯影响,颈椎病患病率不断上升,且发病年龄有年轻化趋势,预防颈椎病已经需要列入日常保健清单。

一起来学习几个预防和缓解颈椎病的小动作舒缓颈椎压力吧!已经患颈椎病的人也可以通过适合的动作改善疾病症状。

1.“米”字操。坐直或站直,挺胸,肩颈保持放松,让颈部分别向前、后、左、右、左前、右前、左后、右后八个方向做屈颈动作,每一下都要稍有牵拉感,每次保持3-5秒,一次3-5组,一天3-4次。

2.颈部环转运动。用颈部转圈,顺时针与逆时针交替进行,每次转3-5圈,尽量使自己颈部的活动范围达到最大。动作轻缓,每次1分钟左右,一天3-4次。

3.抗阻运动。以手抵头,手与颈相反方向用力,力量不要过大,前后左右每个方向保持7-10秒,一次3-5组,一天3-4次。

4.颈部后缩运动。保持头水平位置,颈部向后缩,注意不要后仰,保持7-10秒,反复3-5次为一组,一天3-4组。

关键词: 颈椎病;发病原因;活动范围;电脑手机;疾病症状

相关的文章>>

颈椎病是一种退行性病变,常开始于人们注意不到的细节中,发病原因、症状与影响因素较多,病程较长,对日常生活影响极大。随着电脑手机...[ 查看全文 ]
标签:
犀牛之星是国内专业的新三板互联网信息服务平台,提供新三板和北交所股[ 查看全文 ]
标签:
金山网讯扩大社会保险覆盖面是社会保险全局性、基础性、长久性的工作,[ 查看全文 ]
标签:
应力性骨折,又称疲劳性骨折或积累性劳损,是一种过度使用造成的骨骼损伤。当肌肉过度使用产生疲劳后,不能及时吸收反复碰撞所产生的震...[ 查看全文 ]
标签:
京白梨是门头沟区的特色果品,也是京郊名优特产之一。处暑过后,京白梨[ 查看全文 ]
新华社北京3月29日电(记者温竞华、王秉阳)一场新冠肺炎疫情重新激起了大众对用餐健康风险的关注,幽门螺旋杆菌这个熟悉又陌生的名词也不断 [ 查看全文 ]
标签:
市场消息:土耳其外交部长将于8月31日访问俄罗斯[ 查看全文 ]
标签:
大家好,今日关于【武汉官宣“认房不认贷”】的话题登上了各大平台的热[ 查看全文 ]
标签:
8月27日,继广州站正式揭幕后,广汽本田锐·混动联盟第五届极限挑战赛[ 查看全文 ]
标签:
中国银行保险报网讯(记者张瑾)近日,上海农商银行发布2023年中期业绩[ 查看全文 ]
标签:
为持续推动消费帮扶工作,全力助农、兴农,8月26日,梨树县刘家馆子镇[ 查看全文 ]
标签:
12333医保转移怎么办理?网上办理流程有哪些?电子社保卡办理流程,随社[ 查看全文 ]
标签:
国债和企业债在发行主体、资金用途、买卖市场和税收等方面存在明显的区[ 查看全文 ]
标签:
河南经济报记者郑浩近日,建行信阳分行与信阳农林学院签署银校战略合作[ 查看全文 ]
标签:
同花顺数据中心显示,广和通8月30日获融资买入1291 11万元,占当日买入[ 查看全文 ]
标签:
IT之家8月31日消息,市场调查机构CounterpointResearch昨日发布报告,[ 查看全文 ]
标签:
日前,顺丰同城(09699 HK)发布了2023年上半年业绩。报告期内,公司营[ 查看全文 ]
标签:
近年来,白癜风患者的数量逐年增加,白癜风的病情也越来越严重。很多白[ 查看全文 ]
标签:
近日,市场监管总局发布《保健食品新功能及产品技术评价实施细则(试行[ 查看全文 ]
标签:
我不开采石头,只收购石头再加工成沙石料制造成水泥制品违法吗?[ 查看全文 ]

热门标签

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 市场消息:土耳其...

  • 武汉官宣“认房不...

  • 能耗优异驾控有趣...

  • 上海农商银行发布2...

  • 债券市场上的国债...

  • 广和通:8月30日获...

图说健康

更多

体育健身

更多