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秋天怎么养生最好

2023-08-23 18:00:06 来源:金投网 收藏


(资料图片仅供参考)

秋天养生最好的方式:

1、作息规律,早睡早起

秋天是养肺的季节,《黄帝内经》中记载:秋三月“早卧早起、与鸡俱兴”,也就是说秋天要养成作息规律的习惯,最好晚上11点之前睡着,早晨6-7点起床,能帮助肺气舒展,防止阳气外泄。

2、多吃润肺的食物

秋天天气偏于干燥,多吃润肺食物对我们身体是非常有帮助的。如银耳、百合、雪莉、白萝卜、莲子、柿子、山药、燕窝等等。

3、勤锻炼身体

在秋天锻炼身体有助于削减感冒几率,适当的运动(跑步、登山、打羽毛球等)除了可以加快新陈代谢,还能提升身体免疫力。不过在秋天,运动量应由小到大,循序渐进,切忌过猛呀!

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