记忆力很差怎么办？提升记忆力的方法有什么？

2023-06-27 10:18:03 来源：咕噜财经收藏

记忆力很差怎么办?

1.治疗原发病：脑部的器质性疾病如脑梗塞、脑出血等，精神疾病如抑郁症、焦虑症等都会导致患者的记忆力差，经过一段时间原发病的治疗，记忆力可能会得到改善。比较常见的是阿尔茨海默症，即老年痴呆，记忆力下降明显，此时要及时就医，可以在医生的指导下服用加兰他敏、奥拉西坦等治疗药物，同时也要积极进行认知康复训练，在一定程度上可以缓解病程的进展，改善记忆力。

2.保证营养补给：注意饮食营养，只有一个健康的身体，才会让我们的脑细胞更好的去工作运转，从而提高我们的记忆力。可以多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃等;多吃一些蔬菜和水果，以及富含矿物胆碱的食物，比如香蕉、小白菜、葡萄、海藻、鱼等;尽量不要抽烟喝酒，也要少吃爆米花、罐头等含重金属成分较多的食物。

3.科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等使脑细胞充满活力的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极愉悦的情绪，不仅能提高记忆力，还能大大提高大脑的工作效率。

提升记忆力的方法有什么?

1.吃健康的食物

人体需要多种营养物质来维持各种功能的正常运转和维生。对记忆力来说，有一些特殊的食物对其帮助较大，如：优质蛋白质、碳水化合物、脂肪以及富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼、坚果、蔬菜等。

2.保持头脑清醒

在日常生活中，我们会遇到很多琐碎任务，这些任务虽然简单，但需要不断地迈步规律的处理，保持头脑清醒可以让我们更好地应对这些琐碎任务，不至于让我们过于疲劳，影响我们的记忆力。

3.记时间轴

我们可以通过记录时间轴来加深对过去的记忆，如：“我上个月学了什么知识”、“我上个月去了哪些地方”等。

4.运动锻炼

运动不仅可以保持身体健康，同时还可以提高大脑的认知能力和记忆能力。

5.大声朗读

大声朗读会帮助你更好地理解和记住要学习的内容，这也被称为语音记忆。