精神内耗的表现有哪些？精神内耗严重该怎么办？

2022-11-04 16:30:43 来源：咕噜财经收藏

精神内耗严重该怎么办?

1、心理疲惫：因精神内耗会不停消耗心理资源，当资源消耗过多，会使人处于心理疲惫状态;

2、过度担忧、犹豫不决：精神内耗者往往会事情开始时过度担忧结果的好坏，在心理进行反复拉扯，并且会因为过度瞻前顾后而导致对一件事无法做决断;

3、追求完美：常对所做之事力求完美，但有时会因想法过于理想化而无法实现，进而出现苦恼、郁闷;

4、抑郁、焦虑：在日常中经常会感到焦虑不安，或者对大部分事物无法提起兴趣，即使没有进行任何脑力及体力活动，也会感到疲乏;

5、睡眠质量差：由于思虑过多，经常会导致失眠，进而引起睡眠不足、头晕等症状。

那么，精神内耗严重该怎么办?

首先，自我疗法通过了解自我，立足当下，关注自我等方式来停止精神内耗。了解自我就是在承认自己不足的同时清楚自己的优势，把有限的精力放在当下切实可行的具体行动上去;立足当下就是不要过于担心未来，也不要沉浸过去，做好当下的工作，充实自己，转移注意力在所做的事情上;关注自我就是不要太过在意他人的意见和看法，要有自己的原则和标准并坚持下去。

其次，也可以及时向专业的心理咨询，来有效处理心理问题，停止精神内耗。

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