今日谷雨丨一“谷”作气播种希望

2022-04-20 14:04:51 来源：九派健康收藏

4月20日，我们迎来春季最后一个节气——谷雨。在传统农耕文化中，谷雨节气将“谷”和“雨”联系起来，既是对于降水情况的反映，也蕴涵着“雨生百谷”之意。此时节，降水明显增多，温暖而湿润的气候有利于各种谷物的栽培和生长。

谷雨的到来，意味着气温逐渐回升，寒凉的天气已经过去，阳光灿烂的日子，温度适宜的天气，姗姗而来了。

║谷雨·三候║

一候萍始生

二候呜鸠拂其羽

三候戴任降于桑

谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

║谷雨·养生║

运动养生

中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还有利于身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

饮食养生

谷雨前后，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补养身体的大好时机。应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。如果饮食不当，极易使肠胃受损，这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒，避免暴饮暴食、饥饿无度，最好少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。

过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目，而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的蔬菜是菠菜。

起居养生

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。

此时虽已回暖，但昼夜温差大，所以要适时加减衣服，特别是要注意头颈、胸背、脐腹、双膝、足部的保暖，防止风湿性关节炎、中风、冠心病、哮喘等疾病的发生。

预防过敏

花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

制图：冯柏春

编辑：陈晓旭

【来源：吉林融媒客户端】

关键词：这一时期过敏体质谷雨前后