「二十四节气谷雨」谷雨养生：多温补勿大汗

2022-04-20 08:58:52 来源：九派健康收藏

春季的最后一个节气

——谷雨就要来临

这是一年中温差最大的时期

从谷雨节气开始

雨量开始明显增多

空气中的湿度也逐渐增大

谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束

气温加快回升

此时雨水频繁

我们在养生时应遵循自然节气的变化

针对气候特点进行调养

防止疾病发生

古代到谷雨时节有“走谷雨”的风俗，谷雨这天到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。但是谷雨前后花粉柳絮增多，对于过敏体质的人来说，要少与这一类的过敏源接触，防花粉症及过敏性鼻炎，过敏性哮喘等。合浦县人民医院中医科副主任、副主任医师黄乐给大伙提出了一些建议。

合浦县人民医院中医科

副主任副主任医师黄乐

谷雨时节，我们也要多到户外走走，参加户外活动，但是谷雨时节前后是花粉比较多的季节，一些过敏体质的人应该尽量避免花粉这些过敏源，减少过敏性鼻炎，过敏性哮喘的发生，过敏性体质的人群，可以带着通透性比较好的医用口罩参加户外活动。同时，平时在家里要保持空气的清爽。天气好的时候要多开窗透。一些有风湿病、关节病的人群，要注意保暖，特别是关节部位的保暖。

黄乐表示，谷雨节运动也有讲究，春夏之交，大伙应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

合浦县人民医院中医科

副主任副主任医师黄乐

中医里面讲，夏季养心为主，那么汗呢是心之液，我们要以微微汗出就可以了，不宜大汗淋漓，这样呢，也是不养心气的。那么我们一天当中呢，这个阳气渐长的时间，刚好是早晨和中午的这个时间段，那么，不宜在这个太阳当空或者是太阳西落的时候来运动。

早晚加件衣，“春捂”别捂过头，话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，特别是南方地区，更是阴雨连绵、湿气袭人。很容易使我们被湿气“缠身”。湿气虽然看不见、也摸不着，但却影响着我们的全身。一年中“湿气最重的时节”也来临了。此时如果不注意保暖，则很容易被寒湿气侵入体内，成为诱发或加重风湿病、关节炎的“温床”。为了更好地护好关节，除了做好保暖、避免受凉之外，适当、适时的锻炼和养生也非常重要。

合浦群众黄先生

我每隔一段时间就过来汗蒸一下，逼逼寒气出来，喝喝营养粥，人就精神很多了。

春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机，适当进补一些有利于身体祛风湿、舒筋骨、补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。千古惠生活健康管理中心营养师钟美玲告诉记者，我们身上有三个重要的养生部位，让它们也“活”起来，不仅能够疏通经脉、发散阳气，还可以去火排毒、改善疼痛。

千古惠生活健康管理中心营养师钟美玲

谷雨过后，祛湿为重，坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢。我们可以吃一些健脾养胃、药食同源的，比如说淮山、白术、茯苓等等，这些可以一起炖汤服用。那么在养心这方面，我们相应的可以用茯神来煮小米粥，兼顾养心健脾的这么一个功效，忌辛辣和忌生冷的食品。

谷雨过后是新茶上市的季节，较之陈茶，新茶清香醇和，茶多酚含量更高，其保健功能也更强，人们因此喜欢尝鲜喝新茶。春季温度适中，雨量充分，再加上茶树经过了一个冬天的休养生息，使得春茶肥硕、翠绿、叶质柔软，最主要的是含有丰富的维生素、茶多酚和氨基酸。依据中医理论，人体阳气从春天开始升发。在此时节常喝茶不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”。从西医的角度看，春天人体的新陈代谢日趋旺盛，无论是血液循环，还是营养供给都会相应加快、增多。

千古惠生活健康管理中心茶艺师刘敏

适当喝茶不仅可以补充体液，还可以增强增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害。

【来源：合浦县人民医院】

关键词：新陈代谢合浦县人民医院副主任医师