寿命竟与体重有关？这样体型的老人更长寿！

2022-04-03 23:09:05 来源：九派健康收藏

人们常说“有钱难买老来瘦”

意思是上了年纪清瘦些

有利于健康长寿

这种说法有没有道理呢？

专家表示

老年人微胖更长寿！

这究竟是为什么呢？

什么样的体重算微胖？

我们又应该如何控制自己的体重呢？

老年人超重、肥胖对身体好吗？

肯定不好

到了老年以后，身体各个方面包括机体代谢都会减慢，所以容易出现超重、肥胖。超重、肥胖所带来的危害：高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心脏病，包括脑血管疾病，甚至增加肿瘤的风险，所以老年人肥胖肯定是不好的。

老年人越瘦越好吗？

特别瘦也不好

如果老年人特别瘦，我们就需要警惕，他会不会合并了一些潜在的消耗性的疾病，比如糖尿病、甲亢、胃肠道疾病、肿瘤。

另外，如果老年人体重特别瘦的情况下，有可能出现营养不良，这时就会影响机体的免疫力。当细菌、病毒来的时候，抵抗力就会下降。有很多的研究已经发现，特别瘦会增加骨质疏松、肌少症的发生率。

为什么微胖最长寿？

有一个国外的研究随访了70多年，观察寿命和体重的关系，发现了一个非常有趣的现象，就是长寿的人（相对活得长的人），他的体重一般都是不胖也不瘦，甚至对于一些老年人来说可能稍微还偏重一些。一个人的寿命影响因素有很多，体重可能就是其中之一。

所以说，过于肥胖、过于瘦都不好，不胖不瘦，甚至还有点微胖是比较合适的。

如何衡量是否微胖？

可以用体重指数来衡量胖瘦，用你的体重（公斤）除以身高（米）的平方，算出来就是体重指数。

如果体重指数小于18.5，那么认为是过瘦；如果体重指数大于24，那么认为是超重；如果体重指数大于28，可以认为是肥胖；在18.5~24之间，是一个标准的体重。

对于老年人，稍微偏胖一点点可能比较好。所以老年人的体重指数，在20或21以上，在24以下，在范围之内偏靠上一些，可能会更合理。

老年人如何控制体重？

【避免】

老年人要避免过度节食，避免剧烈运动。

【推荐】

1、推荐老年人少食多餐，每一顿不建议吃得特别饱，可以吃七八成饱，但是可以多吃几顿，对于胃肠道可能会更好一些。

2、尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，还有高质量的蛋白，比如鱼虾等。

3、饮食上建议粗细搭配。

【来源：上海徐汇】

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