近日,部分学校开始了线上授课,为了防止孩子用眼过度,家长们想尽办法,使用绿色壁纸、服用猪肝护眼、佩戴蓝光眼镜……这类“网红护眼法”真的科学吗,网课期间又该如何进行视力保护,针对这些问题,烟台爱尔眼科医院副院长康烨给出几点建议:
线上学习要大屏安全距离把眼护
“只要孩子还在近距离用眼,仅使用绿色壁纸是达不到效果的”,烟台爱尔眼科医院副院长康烨说到,“线上学习要尽可能选择大屏幕的电子产品,眼睛距离投影大屏幕3米以上,距离电脑屏幕不少于50厘米,亮度要根据环境及时进行调整;其次遵循三个20法则,看20分钟书,向20英尺的地方(大约6米)远眺20秒”。其实这样做的目的主要是增强眼部的调节能力,放松眼部肌肉。其次线上学习的时候也要保持正确的坐姿和写字姿势。良好的写字姿势,对眼睛的保护起到很大的作用,要做到“三个一”,即“一尺、一拳、一寸”,眼离书一尺,胸离桌一拳,握笔手指离纸一寸。
虽然学业繁忙,但是康烨院长建议阳光下的户外运动不能少。
并不是吃什么补什么
很多家长认为吃猪肝、服用护眼片都可以明目,市面上推广较多的护眼片产品中,主要成分多为叶黄素与花青素。叶黄素在临床上多用于预防黄斑变性,可以预防高度近视产生的黄斑变性及老年黄斑变性,临床应用效果较为明确。
至于花青素,专家表示,从作用机制去推断,花青素可能可以预防老年性黄斑变性与老年性白内障,但确切的治疗作用并无科研结果支撑,治疗作用需要打个问号。
不必夸大蓝光眼镜功效
蓝光眼镜通过阻断光线中的蓝光波段,可以减少对眼底视网膜黄斑的损伤。不过也无须夸大其作用,首先电子产品屏幕发出的光的确有一波段是蓝光,但产品是经过检测合格后,才会投放市场;其次空气中存在一定的保护层,可以过滤蓝光。只要孩子进行近距离用眼,那视疲劳的问题还是存在的,根本的问题是没有解决的。
康烨院长建议尽可能减少电子产品使用时间,建议每天使用时间在5小时之下;其次,调整饮食习惯,多吃蔬菜水果,少吃糖、少喝碳酸饮料,保证良好睡眠,并保持良好的心态。
【来源:胶东在线】
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